感冒是一种常见的呼吸道疾病，不仅令人体感不适，还可能干扰我们的工作和生活。除了药物治疗，适当的饮食也可以帮助减轻感冒症状，促进康复。今天，我们来讨论在感冒时应该选择哪些食物，以帮助你快速恢复健康，摆脱感冒的困扰！

感冒时应该吃些什么食物呢？

1、鸡汤

鸡汤富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进身体恢复。喝一碗热腾腾的鸡汤，不仅能温暖身体，还能缓解喉咙痛和鼻塞。

2、蜂蜜

蜂蜜具有杀菌、消炎和抗氧化的特性，可以缓解喉咙痛和咳嗽。可以将蜂蜜溶解在温水中饮用，或与柠檬一起泡水。

3、蒜头

蒜头含有硫化物等抗菌成分，能够提升免疫力，预防感冒。在感冒期间，可以适量食用蒜头或者将其作为调味料添加到菜肴中。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C，能提升免疫力，帮助恢复感冒。此外，橙子的水分和钾元素也很丰富，有利于满足身体对水分和电解质的需求。

5、瘦肉

瘦肉含有丰富的蛋白质和铁，有助于增强体力和改善血液循环。在感冒时，可以适量摄入一些瘦肉，比如鸡肉和鱼肉。

6、蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进感冒的康复。建议多摄入绿叶蔬菜，例如菠菜和油菜等。

7、姜茶

姜茶有驱寒、暖胃和止咳的作用，有助于缓解感冒症状。在感冒期间，适量饮用姜茶能够促进身体康复。

8、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于提高体力并促进肠道蠕动。在感冒时，适量食用燕麦粥或燕麦片，可以帮助缓解疲劳和恢复精力。

感冒时的饮食注意事项：

1、饮食要保持清淡：在感冒期间，胃肠功能较弱，应避免食用油腻和辛辣等刺激性食物，以免增加胃肠负担。

2、多喝水：在感冒期间，身体需要增加水分以帮助排毒和维持正常的新陈代谢。建议每天饮用充足的水，以确保身体保持良好的水分状态。

3、适量进食：在感冒时，身体需要额外能量来对抗病毒。不过，也要避免过量进食，以免增加胃肠的负担。