随着气温的变化，很多人面临感冒的健康问题。当病毒袭击我们的身体时，除了要进行必要的药物治疗和保证充足的休息，合理的饮食也是促进身体快速恢复的重要因素。那么，感冒时应该选择哪些食物呢？

感冒时吃什么食物比较好？

1、富含维生素C的食物有
柑橘类水果、草莓和猕猴桃等含有丰富的维生素C，可以增强免疫系统，帮助身体抵御病毒。

2、温热汤品
鸡汤和蔬菜汤等，不仅能补充身体所需的水分，还能有效缓解喉咙痛和鼻塞的症状。

3、大蒜与洋葱
这两种食材都富含天然的抗病毒成分，有助于增强身体抵抗感冒病毒的能力。

4、蜂蜜
蜂蜜具有抗菌和抗炎的功能，可以减轻喉咙痛和咳嗽的症状。

5、姜茶
姜具有驱寒和暖身的功效，喝一杯热姜茶能够帮助身体出汗，进而排出毒素。

6、容易消化且口味清淡的食物
感冒时，身体的消化能力可能会降低，因此建议选择清淡、容易消化的食物，比如粥和面条等。

感冒一般需要几天才能康复？

大部分感冒在7到10天内会自愈。在感冒期间，除了要注意饮食外，还需确保充分休息，避免过度疲劳。如果感冒症状持续加重或未见好转，建议及时就医。