追求美丽与健康是每位女性的天性，拥有光滑的肌肤和良好的气色更是众多女性的梦想。然而，生活中的压力和环境因素让许多人即便化妆后看起来还不错，实际皮肤底子却已经变得暗淡无光。每当看到化妆品或食品宣传具有美白、减肥、丰胸等效果时，很多女性容易盲目选择。接下来，我将为大家揭开一些谣言，告诉大家多年来我们都被哪些误导所欺骗。

最常欺骗女性的五大谣言：

1、吃木瓜可以帮助丰胸

根据传统说法，木瓜被认为有丰胸的功效。有些人认为，木瓜中的酵素和维生素A能够促进女性荷尔蒙的分泌，从而对丰胸有所帮助。

流言解析：蛋白酶必须与蛋白质直接接触才能发挥作用。当我们吃木瓜时，木瓜酶会通过食道到达胃部，在这里会被胃中的蛋白酶分解（木瓜酶本身也是一种蛋白质），因此不会有完整且活性的木瓜蛋白酶对丰胸产生影响。此外，上述情况是针对生吃木瓜的。如果是煮木瓜汤，木瓜酶早已因加热而失去活性。总之，使用这种说法来证明吃木瓜可以丰胸，完全毫无根据。

营养真相：木瓜是一种营养丰富的水果，维生素C的含量极其高，达到了苹果的48倍。同时，它所含的酵素与人体生长素相似，有助于延缓衰老。木瓜中的蛋白酵素能够有效分解蛋白质和淀粉，对消化系统有很大的益处。

2、红枣和红糖有助于补血

美容观点：红枣和红糖皆为红色，含有丰富的铁元素，因此具有补血的效果。

谣言澄清：实际上，红糖并不存在有效的补血成分。此外，红糖的提纯度较低，可能含有杂质。红枣和红糖中的铁属于“非血红素铁”，其吸收率较低，一般只有1%到5%，而且在吸收过程中容易受到其他食物中膳食纤维、草酸和植酸的影响。因此，它们的补铁效果往往不如人们想象的那样理想。

营养揭秘：红枣是一种营养丰富的食物，不仅可以作为零食，还能用来做菜和煲汤。它富含膳食纤维和多种矿物质，适合日常食用。相比于白糖，红糖的营养价值更高，可以用来替代白糖进行调味，但每日摄入量最好控制在25克以内。

3、柠檬水能够提亮肤色

根据说法，柠檬水富含维生素C，可以预防和消除皮肤色素沉着，帮助实现美白效果。

流言澄清：柠檬并不是维生素C含量最高的水果。在冲泡过程中，使用的柠檬量通常很少，而且其中的维生素C不会完全溶解，还会被水稀释，因此柠檬水中的维生素C含量较低。

营养真相：柠檬水口感独特，几乎不含热量，富含钾元素、少量维生素C和类黄酮，是一种很好的饮品。然而，要注意柠檬水的酸性，不宜饮用过多。

4、吃猪蹄有助于美容

依据观点：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，食用后可以为身体补充胶原蛋白，从而有助于皮肤的保养。

流言揭晓：猪蹄中的胶原蛋白属于大分子的非完全蛋白，进入人体肠道后会被分解成氨基酸片段，这些片段再合成新的蛋白质，分布到身体各个部位，并不会直接作用于面部。因此，它的效果并不显著，不能真正达到美容的目的。最多只能增加氨基酸的供应量。

营养真相：猪蹄的脂肪含量较高，胶原蛋白的营养价值有限。对于胆固醇偏高和心血管疾病患者，并不建议频繁食用。

5、不吃主食可以帮助减肥

许多人在谈到减肥时，常常会选择不吃主食，认为主食的热量过高，反而只吃肉类或是蔬菜和水果等食物。

流言解析：1克脂肪能产生9千卡热量，而1克碳水化合物仅产生4千卡热量。由于主食主要由碳水化合物构成，因此说主食热量高并不正确。如果摄入主食过少，可能会导致记忆力明显下降，影响大脑的思维能力。另外，有些人发现，不吃主食的女性开始出现失眠现象。她们的家人和朋友注意到，女性的脾气变得古怪，情绪烦躁，沟通变得困难等多种问题。

营养真相：许多主食不仅热量低，而且能够提供良好的饱腹感，实际上有助于减肥，例如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。