民间一直流传着男性补肾、女性补血的说法。在许多古装剧中，阿胶常常被视为补血的首选。但实际上，生活中还有许多其他食物同样具有补血的效果，甚至不逊色于阿胶。

1、“铁娘子”樱桃

《备急千金要方》提到：“樱桃味甘而平，略带涩味，能够调节中气，增加活力，可以多吃，令人面色红润……”在水果中，樱桃的含铁量最高，常吃樱桃能够满足身体对铁元素的需求，促进血红蛋白的生成，不仅可以预防和治疗缺铁性贫血，还能改善皮肤代谢，达到补血和美容的效果。

2、怀孕期间补血的理想食品是葡萄

葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者以及疲劳过度者的理想补品；怀孕女性也建议多吃葡萄，不仅有助于胎儿的营养，还有利于孕妇的面色红润和促进血液循环。

3、龙眼料理

龙眼肉也被称为桂圆肉，富含维生素A、B族维生素，以及葡萄糖和蔗糖，铁质含量也很丰富。龙眼汤和龙眼酒等食品，常被推荐给孕妇和产妇，是非常有效的补血佳品。

4、“补血果”甘蔗

冬季水果中，甘蔗富含多种微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量最高，每公斤可达到九毫克，是各种水果中含铁量的佼佼者，因此被称为补血果。然而，从中医的角度来看，甘蔗性质偏寒，脾胃虚寒的人应适量减少食用。

5、红枣可以补血养颜

红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为红枣性温，能够养血护血，有助于改善血液循环。红枣中的某些成分可以提升血液中红细胞的数量，从而使脸色更加红润。与桂圆搭配食用，不仅能补血益气，还有助于美容养颜。

6、补血养肝鲤鱼汤

鲤鱼具有健脾益气、滋养血液、柔和肝脏、安胎和促进乳汁分泌的作用。鲤鱼富含多种氨基酸，如胱氨酸、组氨酸、谷氨酸，还含有丰富的蛋白质、铁以及多种维生素，因此非常适合孕妇和产后血虚的人食用。