卵巢是女性分泌雌性激素和孕激素的唯一器官，这些激素的水平直接影响女性的外貌年轻程度。研究显示，女性在35岁后，卵巢的分泌功能逐渐减弱。如果不及时对卵巢进行保养，以维护其活力，并避免损害卵巢的生活方式，可能会导致过早出现衰老迹象，甚至引发早期更年期和卵巢早衰。

1、确保获得充足的睡眠

睡眠对女性的重要性不言而喻。如果想要拥有完美的肌肤，女性必须重视睡眠。充足的睡眠不仅会影响皮肤状态，还对卵巢的保养至关重要。这是维护卵巢健康的一个重要方面。人体在入睡大约一个半小时后会进入深度睡眠，建议晚上在10到11点上床，以便深睡时间能够在午夜12点到次日凌晨3点之间。这段时间，身体的体温、呼吸、脉搏以及整体状态都会降至最低。理想的起床时间是早晨5到6点。

2、应养成良好的饮食习惯

保养卵巢的一个重要方面是饮食。可以通过摄入一些有助于延缓衰老和补充雌激素的食物和水果来达到效果，比如三文鱼、黄豆、黑枸杞和葛根。此外，还可以选择一些含有大豆异黄酮、淫羊藿和壳聚糖等成分的产品，如金巢宝和科豪天雌，这些都有助于显著延缓卵巢衰老。

3、科学生活

培养科学的生活习惯也是保养卵巢的重要方法。女性应适量饮用牛奶，多食用鱼类和虾等食物，同时养成规律锻炼的好习惯。特别应注意在公共场所和家庭中戒烟，减少被动吸烟，避免饮酒。

4、调整好心理状态

愉快的心情对人们的生活至关重要，同时也是保护卵巢的一种有效方法。当一个人心情轻松愉悦时，脉搏、血压和新陈代谢等各项指标都会保持在稳定的状态，体内的免疫物质分泌会增多，从而增强抵抗疾病的能力。相对而言，不良情绪则可能引发高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。因此，女性应当学会调节自己的情绪，妥善处理心理冲突。