一般来说，准妈妈应注重五谷杂粮和均衡饮食，但在选择工作餐时要格外谨慎，避免摄入对孕期不利的食物。此外，准妈妈在饮食上不能过于随性，而应从营养角度出发，降低对口味的要求。接下来，我们来讨论一下哪些食物对怀孕初期的妈妈更为有益。

1、要谨慎食用油炸食品

工作餐中的油炸食品在制作时，使用的食用油很可能是已经使用过多次的回锅油。

这种反复加热的油中含有许多有害物质，孕妇最好避免食用工作餐中的油炸食品。

2、避免食用重口味的食物

工作餐中的菜肴要么味道过咸，要么味道过淡。

准妈妈应减少食用过咸的食物，以防体内水分和钠盐滞留，导致血压升高或双脚出现浮肿。

其他辛辣和调味过重的食物也应谨慎避免。

3、饭前可以吃一个水果

为了弥补新鲜蔬菜摄入不足，准妈妈可以在午餐前30分钟吃一份水果，以补充所需的维生素。

4、挑选饮料

孕妇要注意选择饮品。

健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含有咖啡因或酒精的饮品在孕期时应避免。

怀孕初期准妈妈应该吃哪些食物——红色蔬菜和水果：

在日常生活中，最常见的红色蔬菜和水果包括番茄、西瓜和红葡萄柚。番茄不仅含有β-胡萝卜素，还富含番茄红素，这是一种具有抗氧化作用的维生素。番茄红素具备强大的清除自由基能力，可以抗辐射、预防心脑血管疾病、增强免疫力，延缓衰老，因此被誉为“植物黄金”。

很多红色的蔬菜水果，如西瓜和红葡萄柚，都含有番茄红素，其中番茄的含量是最为丰富的。

怀孕早期的准妈妈适合吃哪些食物——鲜枣和猕猴桃：

猕猴桃富含维生素C和维生素E，这些都是抗氧化维生素，可以有效降低电脑辐射带来的氧化损伤。就像为我们的皮肤提供了一层“防护罩”，尽量减少对皮肤的伤害。