秋季各种营养丰富、口感甘美的水果相继上市。面对市场上琳琅满目的水果，哪种更适合呢？让我们一起来了解一下适合在秋天食用的十种水果吧。

1、苹果

上榜原因：被誉为“医生首选药物”

营养小贴士：有句名言说得好：“一天一个苹果，健康常相伴。”中医也认为，苹果能够生津止渴、润肺去烦、健脾助胃、养心益气、润肠通便、止泻解暑等。

2、香蕉

上榜原因：被誉为“快乐的水果”和“智慧的果实”

营养速查：香蕉是一种知名的热带和亚热带水果。由于其具有缓解忧郁的效果，欧洲人将其称为“快乐水果”。香蕉中所含的泛酸等成分被认为是人体的“快乐激素”，有助于减轻压力，消除烦恼。

香蕉被誉为“智慧之果”，传说是佛祖释迦牟尼食用香蕉后获得了智慧。香蕉富含被称为“智慧之盐”的磷、丰富的蛋白质、糖分、钾、维生素A、维生素C和多种纤维素。荷兰科学家的研究表明，最符合营养标准并能让人面带笑容的水果就是香蕉！

3、樱桃

上榜原因：被誉为“鲜果第一枝”

营养速查之所以享有此美誉，是因为它的成熟季节特别早，在各种水果中名列前茅。樱桃一上市，其他水果才陆续登场。

此外，樱桃不仅因其鲜艳迷人的外观受到人们的喜爱，其营养价值同样非常丰富。樱桃中不仅含有碳水化合物和蛋白质，还富含钙、磷、铁以及多种维生素。尤其是铁的含量，每100克达到6到8毫克，远远超过苹果、橘子和梨，竟高出20到30倍；而维生素A的含量也比苹果、橘子和葡萄高出4到5倍！

4、草莓

上榜原因：外表出众，内涵丰富。

营养速查：草莓的形状像心，颜色鲜艳红润，果肉多汁，口感酸甜，香气浓烈。草莓营养价值高，含有多种有效成分，每100克鲜果含维生素C 60毫克，超过苹果和葡萄的含量。果肉中还富含大量糖类、蛋白质、有机酸和果胶等营养成分。

此外，草莓还富含维生素B1、B2、B3，以及铁、钾、锌、铬等对人体必不可少的矿物质和一些微量元素。

5、山竹

上榜原因：被誉为“果中皇后”。

营养速查：山竹原产于东南亚，通常需要十年时间才能结果，且对生长环境要求极高，因此非常珍贵。山竹具有降燥和清凉解热的功效，能够有效抵消榴莲的热性。

在泰国，榴莲被称为热带水果之王，而山竹则被视为与榴莲相配的水果。若吃了太多榴莲导致上火，吃几颗山竹可以帮助缓解。此外，山竹富含蛋白质和脂肪，对身体有很好的滋补效果。

6、猕猴桃

上榜原因：风险投资的巨头！

营养速览：美国某食品研究中心对全球27种常见水果中29种营养素（包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪及胆固醇）进行了分析，结果显示，猕猴桃的营养成分最为丰富和全面！

当然，猕猴桃最突出之处就是其丰富的维生素C含量：每100克含有420毫克的维生素C，远远超过柑橘、苹果等水果，甚至高出几倍到几十倍。

7、橙子

上榜原因：只需半个橙子即可满足你一天所需的维生素C！

营养速查：橙子几乎被视为维生素C的象征。实际上，它不仅富含维生素C，还含有丰富的维生素P，有助于提高身体的抵抗力。

橙子中的纤维素和果胶成分可以促进肠道的蠕动，有助于清理肠道，促进排便，排出体内的有害物质。

8、桃

上榜原因：在水果中铁含量位居第一。

营养速查：桃是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁以及维生素B和维生素C等成分。桃子中铁的含量较高，在水果中几乎名列前茅。此外，桃子还富含果胶，常吃可以有效预防便秘。

9、葡萄

上榜原因：优秀的能量来源。

营养速查：葡萄的含糖量在8%到10%之间。葡萄主要含有葡萄糖，这种糖分能够迅速被人体吸收。此外，葡萄还富含多种无机盐、维生素和钾等营养成分。

10、梨

上榜原因：水分含量达到84%

营养速查：梨是一种令人充满活力和精力的水果。它含水量丰富，富含多种维生素和微量元素如碘，有助于维持细胞和组织的健康，帮助器官进行排毒和净化。此外，梨还能软化血管，促进血液运输更多的钙质到骨骼中。