随着生活水平的不断提升，人们的饮食和生活习惯经历了巨大的变化。然而，一些不当习惯的出现却引发了多种健康问题，其中少精子症成为男性不育的主要原因，这不仅影响个人健康，也对家庭和谐产生负面影响。为了有效预防这种疾病，我们应采取哪些措施呢？

如何预防男性少精症？

在日常饮食中，可以适量补充以下食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼和蜗牛。此外，山药、银杏、冻豆腐和豆腐皮也是不错的选择。这些食物富含赖氨酸，对精子的形成非常重要。同时，缺锌也会导致性欲降低和精子数量减少。因此，建议多摄入含锌丰富的食物，每100克食物中的锌含量如下：牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克，猪肉2.9毫克。在享用这些食物时，要注意适量饮酒，以免影响锌的吸收。如果严重缺锌，最好每天服用50毫克醋酸锌，并定期检测体内的锌含量。

生育专家表示，精子质量差是男性不育的重要因素之一，但这种情况有时是永久的，有时则是暂时的。导致暂时性精子质量下降的因素有很多，例如性病、酗酒、吸烟、过度劳累、高温环境、内裤穿着过紧、失眠以及工作和情绪压力等。患者可以通过养成健康的生活方式来改善精子质量。

营养学家表示，许多植物和健康食品可以帮助增加精子数量和提升精子质量。将新鲜的深绿色南瓜叶汁与等量的鲜奶稀释，每天饮用一杯，有助于强身健体，促进男性性欲，改善精子质量，恢复生育能力。

男性少精症可能导致不育：

少精子症是指男性精液中精子的数量低于正常生育能力的标准。近年来，受环境污染、雌激素类毒物以及其他因素的影响，人类精子的质量出现下降趋势。目前普遍认为，每毫升精子数量低于2000万即被视为少精子症。在临床上，这种情况往往伴随精子活力低、前向运动能力差以及精子畸形率高等表现，临床称之为少弱精子症。少精子症是男性不育中比较常见的一种病症。

实际上，正如俗话所说：兵力在于精锐而非数量。能否成功与卵子结合的关键在于精子的质量，而非其数量。一般来说，即便精子的数量稍低于正常水平，只要精子的质量符合标准，或者仅有少量异常精子，而非死精、弱精或畸形精子等“老弱病残”，仍然有很大可能性顺利怀孕。