失眠是许多人常见的问题，尤其是面临较大工作压力的白领男性。失眠对健康有着严重的影响。那么，为了我们的健康，我们应该如何应对失眠呢？

男性如何预防失眠？

1、创建科学的生活方式

失眠患者应建立规律的日常生活习惯，以维持正常的作息节奏。培养良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁和安静，远离噪音和光线刺激，并避免在睡前饮茶或喝酒等。

2、关注心理调节

男性在失眠调节方面需要关注心理护理，尤其要保持乐观的生活态度。对社会竞争和个人得失要有清晰的认识，避免因为挫折而导致心理失衡。可以通过自我调节和自我暗示来改善状况。参加一些放松的活动，或者进行反复的计数练习，有时稍微放松一下反而能更快入睡。

3、食用一些能安神的食物

饮食方面，可以选择一些有助于安神的食物，如奶制品和芝麻糊，这些食物具有镇静效果。此外，多摄入钙含量高的食物，如奇异果、豆浆和玉米汤，也有助于改善睡眠和稳定神经。如果想在睡前喝牛奶助眠，建议搭配饼干或面包等甜点，因为牛奶中的钙质有助于安神和促进睡眠。

4、作息时间规律

建议尽量在相同时间上床睡觉，睡前应避免杂念。此外，还要创造一个良好的睡眠环境，例如关灯、保持安静，或者点燃有助于睡眠的薰衣草香薰油，避免环境温度过高或过低。每天下午后应避免饮用刺激性饮料，如酒、咖啡、茶和可乐，睡前也要避免吃丰盛的晚餐。