许多男性希望拥有强大的性能力，但影响性能力的因素有很多，包括年龄、身体健康状况和肾功能等。当男性发现自己的性能力未能满足期望时，他们往往会寻找方法来增强性能力。实际上，如果男性找到适合自己的方法，确实可以提升性功能。

哎呀！如果硬度不够，可以尝试使用自我锻炼的方法：

1、不健康的生活习惯

在所有勃起功能障碍的患者中，超过60%的人有抽烟和喝酒的习惯，频繁的吸烟和饮酒很容易导致性功能问题。

2、年龄

随着男性年龄的增长，性能力会逐渐下降。通常在男性50岁之后，性功能会有所减弱，勃起所需的时间也会相较于年轻时稍长，这属于正常现象。

3、心理问题

男性承受的压力本身就很大，如果长期生活在高压环境中而未能及时释放压力，极易诱发抑郁症。研究表明，抑郁症患者中有高达90%存在性功能障碍。其原因在于，控制勃起反应的“机制”位于大脑中枢，精神系统出现问题也会对性功能产生影响。

4、身体疲倦

当男人感到疲惫时，勃起的硬度可能会受到影响。但这种情况通常只需适当的调养便可恢复。因此，妻子应避免表现出不满或抱怨，而是应给予理解和支持。

5、疾病

一些慢性心脑血管疾病，比如高血压、冠心病和糖尿病，可以导致勃起功能问题。这是因为这些疾病会损害血管，而阴茎的勃起是依赖于血管充血的过程。