你是否曾被人称作“飞机场”？这样的称呼让人感到不适吧？相信每位女性都无法接受这样的标签。其实，这种现象是可以改善的，可以通过一些方法让你的胸部更加丰满。而瑜伽就是实现这一变化的有效途径。瑜伽丰胸的好处在于，只需简单的几个动作就能达到理想的丰胸效果。在进行这些动作时，尽量保持圆圈的幅度较大，动作越大，运动的范围就越广，这不仅有助于丰胸，还能瘦手臂。

第一式：手肘抬高胸部

这一组动作有助于增强胸部肌肉，提升胸部的轮廓。需要注意的是，手在向后拉时尽量要碰到肩部位置，这样效果会更好。

步骤一：右手肘弯曲，放在耳后，左手屈膝搭在肩膀上。吸气时，尽量将右手肘抬高，坚持这个姿势10秒钟。

步骤二：左手肘弯曲放在耳后，右手屈曲搭在肩膀上。吸气时，尽量抬高左手肘，左右各重复这个动作10次。

第二式：双手合十于胸前

这组动作能够增强胸部的紧致感，同时帮助减少手臂的赘肉。请注意，在手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘也要保持与胸部平行。

步骤一：站直身体，双手掌心合十，手肘抬高至胸前，先进行吸气。

步骤二：缓慢呼气，上半身保持静止，双手掌心用力向内挤压，尽量将双手移向左侧，停留约10秒钟后再返回原位。

步骤三：再进行一次吸气，然后呼气，同时双手尽量向右移动，停留大约10秒。左右两侧为一次，共重复这个动作10次。

第三式：胸部伸展

这组动作可以增强胸部肌肉的紧实度，注意手臂要保持伸直，切忌弯曲。

步骤一：站直，双手握拳，肘部抬高至胸口，与胸部形成90度角，同时吸气。

步骤二：缓慢呼气，双手向前推，尽量用胸部发力，重复此动作约10次。

第四式：双手掌心相对于胸前合十，手肘并拢

这一系列动作可以增强胸部的外扩，帮助胸部变得更加结实和挺拔。

步骤一：双手伸展，手肘弯曲成90度，先进行吸气。

步骤二：缓慢呼气，双手肘用力向内推压直到两肘完全贴合，保持约10秒钟后放松，然后再重复此动作10次。

第五式：双臂交叉

这组动作可以帮助提升胸部，预防其下垂。请注意，在进行这些动作时，双手必须放在胸口位置，过高或过低都会影响效果。

步骤一：先吸气，然后将双手的手肘弯曲，交叠放在胸前。

步骤二：缓慢排气，尽量将双手肘部向两侧伸展，保持这个姿势约10秒，然后重复进行10次。

第六式：手掌画圆

这组动作的幅度越大越好，尽量用双手向外画圈，可以感受到胸部上下肌肉的发力，这样收胸的效果也会更理想。

步骤一：双手向前伸直，手臂保持直立。

步骤二：以肩膀为中心，先用手掌向前画一个大圆圈。

步骤三：接着向后画大圆圈，前后重复这个动作10次。