8月23日是二十四节气中的处暑。处暑节气通常在每年8月23日左右出现，此时太阳的黄经达到150度。《月令七十二候集解》中提到，处暑意为停止炎热，意味着暑期已经结束。处暑过后，天气开始变得凉爽，白天气温较高，而早晚则较为寒冷，昼夜温差明显出现。秋雨的到来进一步增强了气候的清凉感。昼热夜凉的气候，为人体阳气的收敛提供了适宜的条件。中医专家指出，在处暑时节要特别注意养生。

处暑时节适合保持宁静的心态：

处暑养生要保持内心平和，早点睡觉，早起。岛城的中医专家李文臣主任医师表示，处暑是一个反映温度变化的节气。虽然这个时候白天仍然炎热，但早晚已经感觉到一丝凉意，秋季的干燥也逐渐显现，因此在养生方面需要适当进行调整。

处暑时节应特别关注精神养生。李文臣主任指出，随着处暑的到来，秋天的气息愈加明显，自然界开始呈现出一片萧瑟的景象，这时人们容易产生悲伤情绪，影响身体健康。因此，在这个时期，应注重调养情绪，保持内心的平静，避免情绪波动过大。日常生活中，可以通过听音乐、练习书法、钓鱼等活动来安抚心神，提升精神状态。

在日常调养方面，李文臣主任强调，处暑之后气温逐渐降低，气温的昼夜差异也在加大。此时，应当根据气温的变化及时增减衣物。处暑这一节气是由热转凉的过渡时期，自然界的阳气开始收敛，人体的阴阳气也随之变化。因此，生活作息也要相应地调整，注意早睡早起。早睡可以避免秋季的寒凉之气，早起则有助于肺气的舒展。

运动与饮食养生正是时候：

处暑过后，天气变得宜人，非常适合进行户外运动。不过，李文臣主任建议，运动量不宜过大，最好选择一些强度较低的活动，避免大量出汗，以免损伤阳气。

李文臣主任提到，《遵生八笺》中提到的养生方法，包括在每日寅时（凌晨3到5点）正坐，左右转头，双手捶背各五到七次，然后叩齿三十六次，调节呼吸并吞咽口水。这表明古人也很重视处暑后的运动养生。李主任表示，简单易行的运动有很多种，应该因人而异，例如可以选择做广播体操、打太极拳或散步等。

处暑节气时，肝和心的气血相对较少，而肺脏则比较活跃，因此在饮食上应增加咸味，减少辛辣食物，以增强气血和滋养脾胃。李文臣主任建议多吃一些咸味食物，如荸荠、沙葛和粉葛等，同时应少吃姜、葱、蒜、韭菜、八角和茴香等辛辣食物。

另一方面，可以增加新鲜水果和蔬菜的摄入，还可以多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类和乳制品等润燥的食物，以预防秋季干燥。为了配合肺脏的清润特性，也可以结合药膳进行调理。

三种对策缓解秋季疲惫：

俗话说，春天容易困倦，秋天容易疲劳。那么我们应该如何缓解秋乏呢？李文臣主任提出建议：首先，要确保充足的睡眠，改正夏季熬夜的习惯，最好在晚上10点之前入睡，比夏天多睡1小时为佳，同时要注意早起。此外，适当的午睡也有助于缓解秋乏。

调整秋季乏力的一个方法是通过饮食。李文臣主任建议保持饮食清淡，尽量避免或减少辛辣和烧烤食物的摄入。应多吃富含维生素的食物，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯和梨等；同时，增加碱性食物的摄入，例如苹果、海带和新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品和豆制品等，也是很重要的。

还要加强锻炼。李文臣主任提到，早晚锻炼效果最佳。适当伸懒腰可以缓解秋季的疲倦，尤其是在下午感到特别疲惫时，伸展一下就会让全身感到放松舒适。

李文臣主任表示，室内种植一些植物，比如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树和文竹等绿色植物，可以帮助改善室内空气质量，提升氧气含量。