中医认为，阳光能够温暖身体内的阳气，是养生的重要方法。尤其在冬季，更应该多晒太阳，结合中医经络，有助于增强养生保健的效果。

1、晒太阳以补充阳气

中医认为头部是阳气的集中之处，五脏的精华和六腑的清阳之气都汇聚于此。百会穴位于头顶正中央（连接两耳上方的中点），是吸收阳光的关键位置。晒头顶并不需要特定的时间和地点，可以随时进行。在天气好的时候，去户外散步，让阳光照射在头顶上，有助于畅通经脉，补充阳气。

2、晒后背有助于调整气血

人体的腹部属于阴性，而背部则属于阳性。许多经脉和穴位位于背部，晒背部能够帮助调理脏腑和气血。晒太阳时应确保阳光直射在背部，老人在公园锻炼时可以特意将背部朝向阳光。晒的时间可以根据个人舒适度自行掌握。此外，后腰区域有两个重要的穴位，分别是命门和肾枢，位于腰部的正中。如果条件允许，可以稍微撩起衣物，让阳光照射这两个穴位，以此补充肾气。或者在晒太阳时，双手搓热后轻轻摩擦这两个部位也会有益。

3、晒腿脚以驱寒气

“寒气自脚起”，手脚常感冰冷的人多属阳虚体质。这种情况下，可以通过多晒脚来驱散体内的寒气。对于有老寒腿的人，夏天可以把腿部暴露在阳光下，这样不仅能有效去除腿部的寒气，还能促进钙的吸收，帮助预防骨质疏松。在晒腿时，最好选择天气晴好的日子，每次至少晒半小时。同时，可以在晒的过程中，配合按摩小腿的足三里穴（小腿前外侧，膝下四指的位置），这对抗衰老和延年益寿都有很大的好处。

4、晒手心助睡眠

人的手掌通常较少暴露在阳光下，因此应特别关注手心的保养，这对健康有很好的效果。手心中最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳时，中指尖所指的位置），按摩此穴位可以清心安神。晒手心的方法很简单，只需在阳光下摊开双手或抬起双手，掌心面对阳光即可。经常晒手掌能够缓解疲劳，促进睡眠。

注意：晒太阳时要选择合适的时间，务必避开紫外线强烈的时段。在晒太阳时，记得摘掉帽子和手套，尽量让皮肤暴露在外。