许多人在洗澡时，往往只清洗头部、背部以及四肢等常见部位。实际上，身上还有一些特别的部位，越是经常搓洗，对身体健康和长寿越有好处。

江苏省著名中医许芝银先生今年已经78岁，依然每周坚持出诊。尽管年事已高，他的容貌依然显得年轻，身体也非常健康。

许老的养生秘诀究竟是什么？答案在于他的脚底。他发明了一种保健动作：用手掌揉搓脚心。

脚底有一个名为“涌泉穴”的穴位，许老提到，不要小觑这个涌泉穴，它能够疏通全身十二条经络。涌泉穴的位置在脚前部的凹陷处，位于第二和第三脚趾之间的缝隙，与脚跟之间连线的三分之一处。

脚心有许多反射区，定期搓揉脚心可以帮助补脑益肾、提高智力、安神定心，同时促进血液循环，疏通经络。此外，这种按摩还有助于预防和改善健忘、失眠、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘以及心脏、肝脏和胆囊等器官的疾病。

搓脚可以分为干搓和湿搓两种方式。具体方法是用左手握住左脚的前半部分，然后用右手在脚心上下搓揉100次，使脚心变热；接着换左手搓揉右脚的脚心。

搓脚的力度应以自己感到舒适为准。湿搓时，可以将脚放入温水盆中，浸泡至脚部发红，然后再按照干搓的方法进行搓揉。糖尿病患者在搓脚时需格外小心。

除了搓洗脚心，人体还有五个重要的保健部位，分别是腋窝、膝后窝、肚脐、肘窝和腰部的“腰眼”。

腋窝顶端有一个穴位，称为极泉穴，常常按摩这个穴位可以舒展胸部、放松心神，调理气血。

从现代医学的角度来看，腋窝部位的淋巴组织十分丰富，进行定期按摩可以促进血液循环并增强免疫力。

双臂交叉在胸前，双手放在对侧的腋下，用手指适度进行按摩和捏拿，每次大约持续3分钟。

左手举起，右手掌心拍打左腋下，然后再将右手举起，左手掌心拍打右腋下。每次拍打30到50次，重复进行5遍。