冬季来临，气温下降，许多朋友不太愿意外出锻炼。正因如此，体内的新陈代谢也会减缓，加上大家日常饮食中多吃脂肪和蛋白质丰富的食物，使得体内的毒素逐渐积累。如果这些毒素不能及时排出体外，就可能在肠道中滞留，导致身体健康问题。今天，小编就来分享一些利用中医经络进行养生的方法。

中医经络保健疗法：

心包经：帮助你保持身材，避免发胖

心包经起始于乳头外侧的天池穴，最终到达中指的指尖。它的起点位于心脏的外围，包裹着心脏。当有病菌等有害物质侵入时，心包能够充当屏障，保护心脏免受侵害。

经常敲打心包经，不仅可以增强心脏功能，让呼吸和血液循环更加畅通，还有助于减脂。心包经的运行时间是晚上19点到21点，如果在晚餐后敲打心包经，可以促进血液中胆固醇的排出，并加快身体对食物脂肪的代谢速度，这样即使吃得比较多，也不用担心会发胖！

心经：最有效的自我检查方法

心经从腋下起始，延伸到小拇指的指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经能够反映出人体的健康状况，是一种值得尝试的健康自测方法。

具体的方法非常简单：首先将手臂向前伸直，保持15秒钟，然后将手臂斜放下方45度，持续10秒。接着，再把手臂垂直举起。如果你发现血液迅速回流，静脉消失，说明你的指标正常，健康无需担忧；如果静脉消失的速度较慢，说明你可能疲劳过度，需要放松一下，建议你趁这个机会好好休息，做个美美的觉！

小肠经：具有纤细的手臂

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，沿着脸颊和脖子，延伸到手臂，最终到达小拇指的指尖。小肠的主要功能是消化和吸收，如果其功能减弱，手臂会变得松弛。

想要拥有纤细的手臂，可以通过经常按摩小肠经来实现。具体方法很简单：将手臂抬高，用手指肚轻轻捏揉手臂内侧，感受到微微的疼痛效果最佳。经常进行这种按摩，可以促进小肠经周围肌肉的血液循环，从而让你可以自信穿上吊带衫，展现出完美的身材！

大肠经：助你排出毒素

大肠经的位置较为明显，从鼻翼两侧延伸至食指尖，贯穿整个手臂。定期对大肠经进行按摩和拍打可以促进消化，改善新陈代谢，从而起到良好的排毒效果。这将有助于使皮肤红润，口气清新。最佳的按摩时间是在早上五点到七点之间，因此建议大家抓住这个时机，最好在早餐前进行按摩，以帮助排出夜间积累的毒素。

三焦经：提升你的免疫力

三焦经起始于眼角的丝竹空穴，终止于无名指之间。在中医理论中，三焦经对应于淋巴系统。经常进行三焦经的敲打，可以增强身体的免疫力。最佳的按摩时间为晚上9点到11点。在敲打之前，建议尽量减少饮水，以免第二天出现眼部浮肿的情况。

肺经：帮助你的皮肤恢复水润

从肩胛骨的凹陷部位开始，画一条直线沿着手臂的内侧，直到拇指内侧的末端，这条经络就是肺经。肺主掌管皮肤与毛发，因此经常敲打肺经，并确保每天至少摄入1500毫升的水分，能够使水分通过肺经循环到真皮层，从而让你的皮肤保持滋润，不再干燥！

在敲打肺经时，可以从大臂到手腕的上方使用半空拳进行敲打。由于手掌的面积较小，从手腕到拇指的内侧建议用另一只手的拇指进行按压，以确保对穴位施加足够的力量。此外，清晨3点到5点是肺经运作的最佳时间，此时敲打效果会更好。如果你不希望打扰自己甜美的睡眠，可以把敲打肺经作为晨练的第一项活动！

胃经：让你的脸色显得红润健康

胃经起始于锁骨下方，沿着双乳，经过腹部，延伸至两腿前侧，最后止于第四脚趾的趾间。面部的血液供应主要依赖于胃经，面部的光泽和皮肤的弹性与胃经的血液供给密切相关。

如果脸上突然出现皱纹，可能是因为胃经的气血不足。最佳敲打胃经的时间是早上7点到9点。坚持敲打，可以让你的脸色变得红润，即使熬夜也不会显得过于疲惫。

胆经：能使你的头发更加黑亮

胆经从臀部中点开始，沿着大腿直下，最终到达脚踝的底部。当胆汁分泌不足时，身体就无法有效地分解食物中的油脂，导致头发看起来油腻，特别是在夏季。

建议你每天用力敲打胆经，每侧各200下，以促进胆汁分泌，从而让头发更加健康、光泽。此外，敲打胆经还有助于大腿部位脂肪的排出，让你能自信地穿上短裙！

膀胱经：提升你的记忆力

膀胱经起始于头顶的百会穴，经过后背和臀部，最终止于脚跟。一般认为，中医上膀胱经的真正作用区域是从腰部开始，因此只需敲打下半身即可。

经常拍打膀胱经可以改善大脑的供血状况，刺激脑神经细胞的活力，从而提升记忆力！下午3点到5点是膀胱经的活跃时期，此时进行拍打可以有效缓解“午后疲劳”，让你的精力更加充沛！