立夏之后，发现感到疲倦和乏力的患者明显增多。这其实与季节变化有关。春夏交替之时，天气突然变热，人体的阳气外泄，使得体内感觉空虚，这实际上是气阴不足的表现，因此应当采取补气养阴的措施。在夏季养生中，关键在于补充阳气。接下来，让我们一起看看夏季养生的方法。

夏季养阳非常重要：

通常在夏季，人们会尽量避免烈日，渴望躲避到阴凉或空调的环境中。然而中医认为，夏季应当注重养阳。

春季是阳气开始生长的时节，而夏季则是阳气最旺盛的时期。在这个阳气充沛的自然环境中，顺应时节，有利于阳气的养护；同时，这个季节人们的活动增多，出汗也随之增多，导致身体的阳气往往集中在体表，内在的阳气则变得虚弱。而由于人们喜欢吃凉食，阳气更容易被消耗，因此养阳显得尤为重要。

艾灸与饮食精心调养阳气：

夏季养阳的一个重要方法是艾灸。艾草是自然界中阳气最为充足的植物，可以采用温和的灸法，针对关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里和三阴交等经穴进行施灸。

在饮食方面，建议选择清淡、易消化且有助于脾脏运作的食物，比如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦和豌豆等。同时，可以适量食用一些苦味的食物，如苦瓜、百合、菊花和苦丁茶等，这些食物有助于清热解烦、抗菌消炎，并能增强食欲，但如果摄入过多，会对脾胃产生负面影响。苦菜杏仁是一道很不错的菜肴。

可以多吃一些酸味和咸味的食物，比如杨梅、草莓、西红柿和海带等。酸味食物有收敛作用，有助于保护皮肤，防止过多出汗，同时还能提高食欲；而咸味食物则可以帮助补充因出汗而流失的盐分。

饮品可以选择绿豆汤、酸梅汤、金银花茶或菊花茶等，最好饮用温热的饮品，避免过热或冰镇的冷饮。温和的食物有助于提升阳气。

夏天吃稀粥，不仅可以解渴生津、清凉消暑，还能滋养身体。

在煮粥的时候加入一些荷叶，称为荷叶粥。它的香气清新，粥中带有淡淡的苦味，有助于刺激脾胃、增进食欲。荷叶粥还能帮助消暑、养胃、清肠，并且具有生津止渴的功效。