夏季到来，许多新鲜的水果纷纷上市。虽然水果对健康有益，但有些人在吃了水果后出现胃寒和腹泻的情况，还有些人则长痘或嘴唇干裂……

水果根据其特性可分为寒、热、平三种，与人的体质相似。因此，选择水果时最好根据自身的体质来决定，切忌盲目食用。

常见的寒凉水果包括西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙子、荸荠、猕猴桃和柚子等。

有些人平时脾胃虚弱，阳气不足，常感四肢冰冷，畏寒喜热，腰膝酸软。对于那些稍微吃点凉的食物就容易感到胃部不适、腹胀甚至腹泻的人，建议尽量少吃或不吃寒凉性质的水果。

寒凉性水果通常具有清热、泻火和解毒的作用，适合用来治疗热证症状，如畏热、口干、便秘和青春痘等。

西瓜能够迅速补充水分、电解质和维生素C，成为夏日午后消除疲惫的理想选择。

香蕉和奇异果有助于提升血清素水平，从而改善情绪，舒缓神经。然而，香蕉的热量较高，半根香蕉就相当于一份水果，因此需注意控制总热量摄入。

寒性体质和容易腹泻的人不宜食用过多的西瓜，以免引发腹泻。如果晚上吃西瓜，可能会导致频繁排尿，影响睡眠。此外，西瓜果肉与果皮之间的白色部分具有更强的利尿作用，也应避免食用

常见的温性水果包括荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃子、橘子、樱桃、杏子和桂圆等。

有些人常常受到口干、口渴、便秘和喉咙痛等“上火”症状的困扰，因此建议他们尽量少吃温热性质的水果。

温热性水果具有温暖肚子、驱散寒气和助长阳气的作用，可用于治疗寒证（如怕冷、腹泻和面色苍白）。

荔枝味道甘甜带有酸味，性质温和，但含糖量较高，消化较为困难，因此每次建议食用不超过5颗。而对于寒性体质的人，可以适量多吃一些荔枝。

龙眼味道甘甜，性微温，能够消除疲劳并提升记忆力。如果出现失眠或睡眠不佳的情况，睡前饮用桂圆红枣茶有助于改善睡眠质量。

荔枝和龙眼能够补血，但热性体质的人应适量食用，否则可能引发上火，导致失眠和情绪容易激动。