在经期期间，许多人会经历情绪烦躁、易怒、胸闷、腰酸和下腹部疼痛等症状，尤其是痛经，成为许多女性难以忍受的困扰，痛感如同削骨般令人难以承受。想要缓解痛经，可以尝试印度健康资讯网站“The Health Site”推荐的一些居家小妙招，让身心都能得到舒缓。

缓解痛经的小偏方：月经期间应避免食用“3C”类食物

“3C”指的是咖啡、奶酪和巧克力。

咖啡因会导致身体温度降低，体温的下降会影响血液循环。当血液循环不畅时，子宫会出现强烈的收缩，从而引发痛经。

此外，酪胺酸还会导致血管和子宫收缩，进而引起头痛和痛经。因此，在月经期间建议避免摄入咖啡、巧克力等食物，奶酪也含有酪胺酸，最好也要减少摄入。

山药炖汤：

山药自古以来就是一种天然的保健补品，它不仅含有淀粉和植物蛋白，还富含维生素B族、维生素C、维生素K以及葡萄糖等。从中医的角度来看，山药是一种滋阴补阳的优质药材，能够帮助缓解女性的痛经问题。

茉莉绿茶：

经期期间或结束后，若小腹感到冷痛，且经血量较少、颜色较深，可以通过饮用茉莉绿茶来温暖胃部、散寒，从而缓解痛经。

吃点木瓜：

木瓜所含的特有木瓜蛋白酶对促进肠胃的消化和吸收非常有益，性温和，因此女性在痛经时也可以食用。此外，它还有助于缓解痛经，促进经血顺畅流动。

早餐时饮用一杯牛奶可以补充钙质：

钙这种矿物质有助于调节神经系统，特别对于情绪波动、焦虑和失眠等问题，补充钙质会非常有益。这也是为什么睡前喝一杯牛奶能够平复情绪并促进睡眠的原因。每天早餐时喝一杯温牛奶，就能有效补充钙质哦！

冲个热水澡：

热敷被广泛认为是缓解痛经效果显著的方法。如果在家休息，可以选择淋一个热水澡，将热水集中喷洒在下腹部和背部，有助于减轻不适感。

这几天就穿得宽松一些吧。

你喜欢穿低腰牛仔裤或者紧身裤吗？好朋友来的这几天，肚子容易感到胀胀的、闷闷的，如果再穿着紧身的衣服，可能会让你更加不舒服哦！