许多爱美的女孩子都在计划减肥，希望在夏天穿衣服时能显得更加好看。确实，在现代社会中，瘦身常常被视为一种美的象征。然而，过度消瘦可能会导致健康问题。你有没有意识到，女性的骨感美其实存在很大的风险呢？我们一起来了解一下吧。
女性追求骨感美可能带来的危害有哪些？
危害一：贫血
过于消瘦的人通常面临营养摄入不均的困扰，像铁、叶酸和维生素B12等造血物质的摄入往往不足。此外，由于食量少，基础代谢率低，肠胃的运动也相对缓慢，胃酸的分泌减少，从而影响了营养物质的吸收。这些因素都是形成贫血的主要原因。此外，营养不良还会导致免疫力下降，容易引发继发性贫血。
专家建议，为了预防缺铁性贫血，首先应关注饮食，均衡摄入富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、蛋黄和谷物。如果通过饮食摄入的铁质不足或缺铁情况严重，则需补充铁剂。此外，维生素C有助于提高铁的吸收率，并促进血红素的生成，因此应确保摄入足够的维生素C。同时需要注意，牛奶及一些中和胃酸的药物会影响铁的吸收，因此应尽量避免将它们与富含铁的食物一起食用。
危害二：记忆减退
大脑的主要能量来源是脂肪，脂肪能够刺激大脑，提高信息处理速度，增强短期和长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入和储存不足，导致营养缺乏，这种缺乏会严重损害脑细胞，直接影响记忆力，从而让人变得更加健忘。
专家指出，饮食不仅是生存的基本需求，还对大脑的正常运作具有重要影响。一些食物能够促进智力发展，使思维更灵活、注意力更集中，甚至还能激发创造力和想象力。例如，鱼类富含优质蛋白质和钙，淡水鱼中的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，这类脂肪酸不会导致血管硬化，反而能够保护脑血管，促进脑细胞的活跃。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下，会转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与脑代谢的氨基酸，有助于智力的提升以及大脑功能的维护和改善。
经常食用味精对改善智力不足和记忆障碍有一定帮助。这是因为味精可以增加大脑中的乙酰胆碱，从而对神经衰弱症有一定疗效。另一方面，花生中富含卵磷脂和脑磷脂，这些都是神经系统所需的重要成分，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板聚集，防止脑血栓的形成。研究表明，常吃花生能够改善血液循环、增强记忆力，并延缓衰老，因此被誉为“长生果”。
危害三：脱发问题
头发的主要成分是叫做鱼朊的蛋白质，以及锌、铁、铜等微量元素。对于身体过于瘦弱的人来说，体内的脂肪和蛋白质供给不足，这会导致头发频繁掉落，发色也逐渐变得黯淡。
专家建议：如果减肥者出现脱发现象，应立即停止不当的减肥饮食，改为均衡的饮食。应多摄入富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质（如铜、锌、铁）的食物。例如：瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃、桂圆和大枣等，这些有助于补血养肾，改善身体状况，促进头发再生。
危害四：胃下垂
别再羡慕你身边那位吃得很少却总能饱腹的女同事了。只有她自己知道，她的胃每天都在忍受怎样的折磨：没有食欲，常常感到胀气和肚子疼。如果她去做一次痛苦的胃镜检查，结果可能会是：胃下垂。实际上，当人过度消瘦时，腹壁会松弛、腹肌变薄，这导致支撑胃的肌肉和韧带失去力量以及腹压降低，进而使胃的位置下降、胃的蠕动减弱，最终形成胃下垂。
专家建议：切忌暴饮暴食，应该采取少食多餐的方式。要戒掉烟酒，并避免高脂肪和辛辣刺激的食物，选择易于消化且营养丰富的饮食。在进食后，不要参与剧烈活动和重体力劳动。饭后适度散步有助于疾病康复。保持乐观的心态，避免生气和忧郁。要耐心坚持治疗、饮食调整和康复锻炼，树立战胜疾病的信心。
要培养良好的饮食习惯，做到定时定量。对于身体偏瘦的人，应增加营养摄入。同时，积极参与体育锻炼，比如散步、练气功或打太极拳等。预防这种病还需要保持乐观的心态。此外，可以选择一些简单易学的健身方法。如果已经患有慢性消化性疾病，应积极进行全面治疗，以降低此病的发生率。
危害五：不孕
女性的体脂百分比至少需要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲，这也是她们将来健康怀孕、分娩和哺乳的最低脂肪标准。脂肪组织是将肾上腺皮质提供的原材料转化为雌激素的重要场所，除了卵巢外，体内的雌激素合成主要依赖于脂肪组织。如果体内脂肪过少，会影响雌激素的合成和血液中的浓度，从而使雌激素水平不足，而这一水平直接关系到女性的生育能力。
专家建议：研究显示，女性因减肥而面临的不孕问题，可以通过科学合理的一日三餐安排来有效调节和改善。除了及时补充营养外，英国研究人员还制定了一种典型的低糖饮食结构，以帮助改变这种状况。
早餐可以选择炒鸡蛋搭配烤面包，或者享用新鲜水果与天然酸奶。
午餐可以选择金枪鱼蛋黄酱沙拉或意大利细面条。
晚餐：用蚝油炒制的牛肉搭配新鲜蔬菜，火力旺盛。
危害六：骨质疏松症
基金会曾对100多名患有厌食症的少女进行骨质密度调查，结果显示，一些节食的少女骨质密度竟与70岁老太太相当。对此，医生呼吁女性关注营养，建议体重过轻的少女检查骨质密度；而一些正在减肥的少女更应注意饮食均衡，否则容易罹患骨质疏松。因为体重过轻的女性髋部骨折的发生率比标准体重女性高出一倍以上。过于瘦弱会导致体内雌激素水平不足，进而影响钙与骨骼的结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松和骨折。
专家建议：除了戒烟和减少咖啡或浓茶的摄入外，还应增加钙、磷、蛋白质以及多种维生素的食物摄入。
