女性在特殊时期常常感到不适，这段时间里，许多女性朋友会出现烦躁和明显的出血现象。接下来，我将为您介绍一些常见的干果，这些干果的补血效果可能会让您感到意外。

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁含量最高的，每100克含有42.5毫克的铁，理应被称为“补血果”。通常建议将桑葚干用来煮粥，每天食用一碗桑葚粥不仅有助于补血，还有美容效果，不过孕妇应谨慎使用。

2、紫葡萄干

紫葡萄是一种很好的补血水果。经过晒干处理后，每100克葡萄干的铁含量可达到9.1毫克。此外，在晒干的过程中，葡萄皮能得到最大程度的保留，而葡萄皮的营养价值远高于果肉。这也有助于保持干葡萄中的一些稳定营养素，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

3、桂圆肉

桂圆肉每100克含铁量约为3.9毫克，在水果中算是含铁量较高的，可以作为贫血的食疗选择，通常适合用来煲汤或煮粥。不过，桂圆肉属于温热性质的食物，孕妇和儿童不宜食用。

4、黑枣干

在枣类中，黑枣和蜜枣最受欢迎。它们每100克的铁含量在3.7到3.9毫克之间，算是一种不错的补血食品。此外，干枣还富含维生素C，这种维生素能有效促进铁的吸收，让身体更好地利用铁。不过，干枣中的膳食纤维含量较高，可能影响消化，因此每日的摄入量不宜过多。建议将其用于煲汤或煮粥来食用。