许多孕妈妈在怀孕期间会发现自己的皮肤出现或多或少的变化。有些人的皮肤状况改善了，而有些则变得不太好。今天我们将介绍几种对孕妈咪皮肤有益的天然食品，希望能够帮助到正在阅读的孕妈妈们。

1、红色水果：西红柿

这些红色水果富含一种名为番茄红素的抗氧化维生素，其中番茄的含量最高。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，其抗氧化能力是维生素E的100倍，能够有效清除自由基。它还具有抗辐射、预防心脑血管疾病、增强免疫力和延缓衰老等多种功效，因此被称为植物黄金。

至今为止，没有关于服用番茄红素产生副作用的报道，因此它非常适合长期保健使用。

番茄红素与皮肤美容和抗衰老息息相关。研究显示，番茄红素能够显著改善皮肤过敏问题，有效缓解因过敏引起的干燥与瘙痒，使人感到舒适。此外，番茄红素对紫外线这一皮肤老化的主要原因也具有良好的防护作用。

推荐菜品：西红柿炒鸡蛋

因为番茄红素是一种脂溶性维生素，经过油烹饪后其吸收效果更佳，同时加热还能促进番茄红素的释放，因此熟吃番茄的吸收率高于生吃。此外，在高于50摄氏度的环境中，番茄红素的稳定性较差，容易分解，所以炒番茄时也会导致番茄红素的损失。樱桃

樱桃成熟时呈鲜红色，晶莹剔透，口感美味，形态优雅，营养价值丰富，并且有“含桃”的别称。樱桃含铁量高，居于所有水果之首，具有抗贫血和促进血液生成的作用。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的关键成分，在免疫功能、蛋白质合成和能量代谢方面发挥重要作用，同时与大脑功能及衰老进程密切相关。经常食用樱桃可补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅有助于预防和治疗缺铁性贫血，还能增强身体素质，益智健脑。

2、十字花科的蔬菜和水果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油、菜籽油、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，以及新鲜的枣、橘子和猕猴桃等水果。

各种豆类、橄榄油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜都富含维生素E，而新鲜的枣子、橘子、猕猴桃等水果则是维生素C的重要来源。维生素E和维生素C均属于抗氧化维生素，具有抗氧化的作用。它们能够减少电脑辐射引起的过氧化反应，仿佛为我们的皮肤增添了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤的损伤。

新鲜的蔬菜和水果具有抗辐射的功效，它们还能够使血液变得碱性，帮助溶解细胞内沉积的毒素，进而通过尿液排出体外。

3、富含胡萝卜素的食物

鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄，以及西兰花、胡萝卜和菠菜等食物。

胡萝卜富含天然胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，可以有效保护人体细胞免受损伤，从而降低癌变的风险。长期食用胡萝卜能够减少辐射和过量紫外线对身体的伤害。此外，天然胡萝卜素还有助于提升免疫力，延缓细胞和身体的衰老，减少疾病发生的几率。目前，国外还将天然胡萝卜素应用于化妆品中，发挥防辐射、保护、滋润肌肤及抗衰老的效果。

这种食品含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，不仅能够合成视紫红质，还能帮助眼睛在昏暗环境中看得更清晰。因此，以上提到的食物不仅能抵御电脑辐射的影响，还有助于保护和改善视力。

推荐菜品：西兰花炒胡萝卜

由于β-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，因此用油进行炒制能够更好地促进其吸收。

4、含硒食物

芝麻、麦芽和黄芪是富含硒的食物，其次还有酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品，以及大蒜和蘑菇等富含微量元素的食材。硒具有抗氧化特性，通过抑制体内的过氧化反应，从而发挥抗辐射和延缓衰老的作用。

推荐的食谱：黑芝麻糊

芝麻不仅含有丰富的硒，还富含具备抗氧化效果的维生素E，这两种成分的结合能更有效地帮助女性抵御电脑辐射。

5、富含胶原蛋白和弹性物质的食物

这类食品的代表包括海带、紫菜和海参，以及动物的皮肤和骨髓等。食物中的胶原蛋白具有一定的黏附性，可以帮助体内排出辐射性物质。此外，动物皮肤中的弹性成分还有助于修复受损的肌肤。