营养均衡的饮食有助于维持阴道健康，减轻瘙痒与不适，同时还能预防感染，甚至提升性生活的质量。接下来，就让我们一起来了解小编总结的5种对阴道健康有益的食物。

女性如何维护阴道健康？

1、豆制品有助于缓解阴道干涩

阴道干涩是由于雌激素分泌减少引起的不良反应。雌激素有助于维持阴道组织的弹性和润滑。更年期、分娩以及某些抗过敏药物和感冒药的使用，都可能导致雌激素水平下降，从而造成阴道干涩和不适。建议多食用一些低加工度的大豆食品，如豆腐。这些食品中含有类雌激素的植物化合物（异黄酮），能有效吸收水分，有助于缓解阴道干涩的情况。

2、每天吃个苹果，性生活会更快乐

研究表明，苹果中含有一种叫根皮苷的成分，这种成分能够模拟雌二醇的效果。此外，苹果还富含多酚，这种化合物能够促进血液流向阴道组织，从而帮助更容易达到性高潮。

3、饮用绿茶可以降低尿路感染的风险

研究显示，绿茶中的儿茶酚具有显著的抗菌特性，可以帮助抵御尿路感染。每天饮用2到3杯绿茶能够提供这种保护。此外，蔓越莓汁也有助于预防尿路感染，因为其所含的化合物能够减少细菌附着在膀胱壁上的几率。

4、食用鱼类有助于缓解经期痉挛

如果你在月经期间感到小腹疼痛，可以多吃一些鱼类。月经期间的痉挛是由于一种叫做前列腺素的炎性物质释放所引起的。富含omega-3脂肪酸的鱼肉（例如鲑鱼和金枪鱼）含有的抗炎成分可以帮助减轻这种不适。

5、多饮酸奶可以降低感染霉菌性阴道炎的风险

健康的阴道内应含有丰富的乳酸杆菌，这类细菌有助于维持人体组织的健康pH值。此外，阴道内也会有念珠菌（即霉菌）等酵母菌的存在。

在正常情况下，乳酸杆菌的酸性能够抑制酵母菌的过度生长。然而，滥用抗生素、糖尿病和激素治疗等因素会对这种有益细菌造成影响。

常吃富含益生菌的食物（如酸奶）有助于维持菌群平衡，促进乳酸杆菌的健康生长，保持阴道的正常pH值。