女性追求完美身材时，乳腺的健康保养至关重要。之前的研究表明，维生素D的缺乏会提高乳腺癌的风险。美国斯坦福大学医学院的研究人员进一步发现，缺乏这种维生素还会加速乳腺肿瘤的生长，并增加其转移的可能性。

如何保持乳腺健康？

研究人员对小鼠进行了实验，将一组小鼠安排正常饮食，另一组则给予缺乏维生素D的食物，实验持续了十周。

研究人员发现，缺乏维生素D的一组老鼠在身体上出现可触摸的肿块的速度比对照组平均快了7天。在经过6周的生长后，这些肿块的大小明显超过了对照组。

研究人员还对34名正在接受乳腺癌治疗的患者进行了研究，发现缺乏维生素D的患者其肿瘤组织中一种叫做ID1的蛋白质含量较高。

这表明维生素D的代谢产物能够直接影响ID1在人体乳腺癌细胞系中的表达，而这种蛋白质与肿瘤的生长和转移有关。

助教布赖恩·费尔德曼建议，有乳腺癌风险的女性应了解体内维生素D的水平，以便能纠正其不足。

人体内的维生素D主要通过皮肤与阳光的接触而合成。

鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等富含脂肪的鱼类，还有鸡蛋和谷物中也含有一定量的维生素D。

英国建议孕期妇女、65岁以上的老年人以及经常待在室内的人每天补充0.01毫克的维生素D，但过量补充可能会对肾脏、心血管系统及其他器官造成损害。

从以上内容可以得知，维生素D对乳腺健康非常重要。因此，女性应适量补充维生素D，以维持乳腺的健康状态！