女性在怀孕后，特别是在早期，常会出现孕吐现象，有些女性甚至吃什么都吐，这让她们对进食产生抵触。孕早期如果出现孕吐，应该怎么做呢？有没有什么方法可以缓解呢？接下来将为您介绍一些缓解孕吐的方法，希望能对您有所帮助。

孕妇出现恶心和呕吐的现象，主要是由于雌激素增加对胃肠平滑肌的刺激引起的。

轻微的恶心和呕吐通常无需治疗，也不必禁食或减少食量。饮食上应以清淡、易消化的食物为主，尽量摄入一些含糖和富含维生素的食物，以满足孕妇的基本需求。例如，可以选择烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、新鲜果汁以及西瓜等新鲜水果。

建议少量多餐，每餐的食量要适中。汤和油腻食物容易引起恶心和呕吐，因此孕妇应避免食用油腻的汤和难以消化的煎炸食品。

在用餐时尽量避免饮用饮料或水，最好不要饮用酒精和刺激性较强的物品。

孕吐通常在早晨和饭后最为明显，建议孕妇在起床前可以吃一些干的食物，如烤馒头片或水果。

对于孕吐较轻的孕妇，可以适量食用一些鸡蛋、鱼类、虾和豆制品，比如煮鱼片、盐水虾、拌南豆腐、土豆、鸡蛋和少油的沙拉等，这些食物既清淡又富含蛋白质。

如果孕妇能够接受甜食，可以适量食用一些巧克力、果酱和蜜饯等，以增加热量摄入。

孕期出现轻度到中度的恶心和偶尔呕吐通常不会对宝宝的健康产生影响。只要没有脱水或饮食不足的情况，即使在怀孕的初期（三个月内）体重没有增加，也不必担心。大多数情况下，您应该能很快恢复食欲，并逐渐增加体重。

如果恶心感导致你难以保持饮食平衡，务必服用孕期维生素，以确保满足身体所需的营养。如果铁元素让你感到更加不适，可以选择铁含量较低或不含铁的维生素补充剂。

长期严重的呕吐会提高早产、低出生体重和小于正常体重新生儿的风险。然而最近的一项研究指出，若准妈妈在怀孕期间体重增加超过7千克，即使因严重呕吐住院，也不会引发不良后果。