补气补血通常指的是补充气血。各种能够补气养血的食物，不仅有助于女性朋友改善身体健康，还能帮助她们拥有美丽的容貌。

女性补血补气可以选择哪些食物？

1、红枣

红枣在日常生活中非常常见，它不仅能解渴、生津，还有助于健脾和养胃。对于各种贫血和气血不足的问题，红枣具有很好的疗效。它的食用方式也很丰富，除了直接食用外，还可以用来泡茶、煲汤或熬粥。

2、红糖

红糖是常见的补血和补气食品，它不仅能帮助补血，还能缓解许多女性在月经期间的痛苦。在月经来临前的一周，适量饮用红糖水有助于缓解痛经的症状。

3、红米

红米富含淀粉和植物蛋白质，能够有效补充体力并维持正常体温。它的营养成分非常丰富，尤其是铁含量较高，因此具有补气养血和预防贫血的作用。

4、黄豆

黄豆真是物美价廉，特别适合女性食用。它富含的异黄酮素可以发挥类似于雌激素的作用，有助于降低血液中的胆固醇、保护心脏，并预防乳腺癌和骨质疏松。此外，黄豆等豆类食物味道甘美、性平，能够入脾经和大肠经，具备健脾宽中、润燥消水、清热解毒和补气的功效。用黄豆制作的豆浆是一种营养价值极高的饮品。

5、菠菜

这是最常见的蔬菜之一，同时也是著名的补血和增强气力的食物。菠菜富含铁和胡萝卜素，因此被视为重要的补血蔬菜。如果你不喜欢吃胡萝卜，可以多选择其他蔬菜。

6、淮山

淮山是一种著名的补气食材，除了可以增强肾功能和健脾养胃外，其美容养颜的效果更是独特。淮山的吃法多种多样，无论是用来煮汤还是制作糖水，都有助于达到美容养颜的效果。

7、猪肝

猪肝是补血和补气的最佳选择，含有大量维生素B，在滋补血气的同时，还能促进视力健康。猪肝汤是一个很好的选择。

8、阿胶

阿胶是以驴皮为原料制成的，能够显著提高血红蛋白和红白细胞的数量。动物实验表明，其补血效果优于铁剂。阿胶在治疗肝肾阴虚型贫血以及女性的补血补气方面具有非常显著的疗效。

9、花生

花生味道甘甜，性温，主要归入肺经和脾经。它的功效包括补血、化瘀、止咳和止呕。对于有瘀血胃痛、血虚便秘以及反胃呕吐的人来说，花生是适合食用的。然而，湿证、气滞和腹泻的人应避免食用花生。另外，需要注意的是，花生不宜与香瓜一同食用。

10、桑葚

桑葚不仅能够促进血液循环、增强气血、改善肤色，还能延缓衰老，缓解眼部疲劳。此外，多吃桑葚有助于缓解腰膝酸软的症状，与黑芝麻搭配食用可以改善白发等问题。将桑葚与生地、熟地和薏米一起煮粥，可有效补肾、健脾并有助于黑发的效果。