怀孕和生育是每位女性必经的过程，孕期的健康护理对每位孕妇都至关重要。在怀孕期间需要注意的事项有很多，不知道大家了解多少呢？合理的孕期饮食对准妈妈的健康极为重要。接下来，我们来看看怎样更好地照顾准妈妈，以及需要注意哪些细节。

怀孕期间有哪些健康的零食选择？

孕早期适合吃什么零食呢？

1、葵花籽

葵花籽是日常生活中常见的小零食，孕妇也特别喜欢吃。葵花籽富含叶酸，每100克中含有227.8微克的叶酸和17.3克的碳水化合物。此外，葵花籽还提供了其他对人体有益的矿物质、维生素和必需脂肪酸。

2、核桃

核桃的营养价值是大家都知道的，不仅富含维生素和矿物质，还包含蛋白质、脂肪和碳水化合物。其中，α-亚麻酸是人体所需的重要脂肪酸。每100克核桃含有19.1克碳水化合物和102.6微克叶酸。

3、花生

花生含有十多种氨基酸，其中的谷氨酸和天冬氨酸能够促进细胞生长。每100克花生含有25.7克的碳水化合物和107.5微克的叶酸。此外，花生的钙含量也相对较高。

4、西红柿

西红柿味道酸甜，能够生津止渴，促进消化，含有的有机酸和维生素C可以提升孕妇的免疫力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的小吃非常合适。每100克西红柿中含有4克碳水化合物和5.6微克叶酸。

5、黄瓜

黄瓜肉质脆嫩、多汁，清新可口，每100克中含有2.9克碳水化合物和29微克叶酸。此外，黄瓜中的纤维素还有助于促进肠道蠕动。

那么，在怀孕的中晚期适合吃哪些零食呢？

怀孕中晚期适合吃哪些零食？

1、低脂牛奶或酸奶

乳制品是优质蛋白质和钙的重要来源。早期胎儿缺乏合成氨基酸所需的酶，所有氨基酸均为胎儿所需，因此必须通过母体提供足够的优质蛋白，以满足胎儿对氨基酸的需求。随着孕中期的到来，胎儿的骨骼生长加快，钙的需求也逐渐增加。在孕期摄入足够的钙，有助于降低妊娠高血压的风险，反之，钙摄入不足会影响母体的骨密度。孕妈妈可以选择低脂牛奶或酸奶作为两餐之间的小吃。