排卵是从青春期到更年期的女性所经历的一种自然生理过程，通常每个月会释放一颗卵子。中医学认为，在排卵期间，女性应关注温阳活血，以改善血虚的状态并促进排卵。那么，在排卵期间应选择哪些食物来保护卵巢呢？

排卵期适合食用哪些食物？

总体来说，女性在排卵期应增加水果的摄入，避免食用刺激性食物。同时，可以适量添加一些具有温阳活血功效的药材，比如荆芥、丹参和肉桂等。此外，还要注意情绪的稳定，避免过度激动。

有些女性在排卵期间可能会出现少量出血，可以在饮食中增加黑芝麻、蘑菇以及新鲜的蔬菜和水果等营养丰富的食物。

此外，女性在日常生活中应摄取以下四种营养成分，以保持卵巢的健康：

1、钙

一项研究显示，每天摄入富含钙的食物的人，卵巢癌的发生率比摄入钙不足的人降低了46%。常见的高钙食物包括牛奶、虾皮、海带、豆腐和鸡蛋等。

2、植物雌激素

富含植物雌激素的食物有助于提升雌性激素水平，对保养子宫和卵巢尤为重要。例如，小麦、黑米、大豆和红豆等食物都是安全且有效的选择。

3、胡萝卜素

美国的一项研究表明，每周平均食用五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比一般女性降低了50%。

4、叶酸

瑞士的研究团队发现，常常摄取富含叶酸的食物的女性，罹患卵巢癌的风险比那些很少摄入叶酸的女性低74%。丰富的叶酸主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品中。