对女性而言，卵巢是至关重要的。女性的气色和容貌基本上都与卵巢密切相关。因此，在日常生活中，我们应当好好保护自己的卵巢。那么，怎样才能有效保护卵巢呢？接下来将分享6个要点，快来看看吧。

保持身心愉悦对女性来说至关重要。要放轻松，养成良好的睡眠习惯，最好在晚上11点之前上床。再好的营养品也不如睡一个美容觉来得有效。

每天晚上用手按摩自己的小腹，可以进行揉捏或轻轻拍打。如果发现某个地方有疼痛感，就要多加按摩，直到感觉不疼为止。对于肿块的部位，也要加强按摩，以帮助其消散。没有固定的按摩方法，主要是多揉多按即可。

要排除体内的毒素，建议多喝水，或泡一些花茶，这对身体有益。此外，在性生活结束后，要及时进行清洁，以防细菌滋生。保持清洁，勤换内衣也是很重要的。

要避免接触寒凉的物品，比如用冷水洗头、洗澡或洗衣服，这些做法都不太好。在月经期间，更应该尽量避免接触冷水。

多摄入有益卵巢健康的食物，例如黄豆、牛奶和富含钙的骨头汤，还可以在医生的建议下适量服用一些中药。尽量减少寒凉食物的摄入，比如在月经期间避免食用西瓜和香蕉。此外，最好不吃冰淇淋等冷饮，因为这些对女性身体的影响较大。

保持正确的坐姿，不要总是翘腿。此外，可以尝试练习瑜伽，某些瑜伽姿势可以帮助锻炼卵巢，定期练习有助于延缓卵巢的衰老。