昨天，一条求助信息在许多重庆市民的朋友圈里引起了热议。一些网友对此表示怀疑，也有人提出疑问：是什么让刚刚生产的妈妈选择抛下孩子走上轻生的道路？产后抑郁到底有多严重？今天，小编将带大家深入了解一下产后抑郁那些鲜为人知的事情。

产后抑郁症是什么？

产后抑郁症是女性中最常见的精神障碍类型之一，通常发生在女性分娩后，主要受到性激素、社会角色以及心理变化等因素的影响，导致身体、情绪和心理等方面的一系列变化。

产后抑郁症通常在产后6周内出现，可以持续整个产褥期，有的情况甚至会持续到孩子上学前。其发病率在15%到30%之间。

产后抑郁症通常在分娩后6周内出现，虽然大多数情况下在3到6个月内会自行好转，但如果情况严重，可能会持续1到2年。此外，若再次怀孕，复发的可能性为20%至30%。

产后抑郁症的表现症状：

1、情绪抑郁。

2、对大多数活动明显缺乏兴趣或乐趣。

3、体重明显减少或增加。

4、失眠或过度睡眠。

5、精神运动兴奋或抑制。

6、疲劳或乏力。

7、遇到事情时总是觉得毫无意义或感到自责。

8、思维能力下降或注意力不集中。

9、反复产生死亡或自杀的念头。

产后抑郁症是可以提前进行预防的。作为准妈妈或她的家人，该如何有效地预防和应对产后抑郁症呢？

产后抑郁症的治疗方案：

1、心理治疗

在医疗护理过程中，医护人员或家属通过劝导、鼓励、同情、安慰、支持和理解等方式，合理地关注患者的心理状态。这些方法可以有效减轻患者的不良情绪，使其处于最佳的心理状态，以更好地接受治疗，从而确保治疗的顺利进行，并促进疾病的早日康复。

2、人际心理治疗

这项针对抑郁症的心理治疗方法主要应用于成年人的抑郁症急性发作，目的是缓解抑郁症状，并改善患者的一些社交困难。

3、音乐疗法

抑郁症的心理治疗方法中，最受患者喜爱的一种是音乐疗法。大脑的边缘系统和脑干网状结构在调节人体内脏和身体功能方面发挥着关键作用，而音乐能够直接或间接地影响这些神经结构。

4、焦点转移

如果产后确实遭遇了严重的不愉快生活事件，甚至一些棘手的问题，也不要总是把注意力放在这些负面事件上。

适当地转移自己的注意力是一种有效的方法，可以将注意力投入到一些令人愉快的事情上，关注自己的兴趣爱好。这不仅是在思维上进行转移，还可以通过参与自己能够做到的愉快活动来实现。

5、行为调整法

由于准妈妈在生产后不适合进行剧烈运动，但进行一些适度放松的活动是非常重要的，比如深呼吸、散步、打坐、冥想静谧的画面、聆听舒缓动人的音乐等。

6、倾诉宣泄法

可以找朋友或家人聊聊天，倾诉心声，痛快地哭一场也没关系，尽情释放内心的郁闷。

7、角色交替法

不要忘记，虽然已经是母亲，但仍然是丈夫心中的娇妻和父母的爱女。没有人可以24小时全职做妈妈，因此要时常切换角色，享受作为娇妻和爱女的乐趣。

8、自我鼓励法

要学会自我欣赏，注重自身的优点，关注事物的积极面，多思考事情可能成功的方面。

9、自我实现法

生孩子和养育孩子只是女性实现自我价值的一种方式，但并不是唯一的选择，因此不要忽视其他实现自我的潜力和需求。

也许在休产假的期间，可以关注一下自己擅长的事业，等到产假结束时，会以全新的形象重新出现在大家面前。

最后，我想说，产后抑郁症并不可怕。然而，无论是治疗产后抑郁症，还是对其情绪进行有效疏导，都是一个复杂的过程，没有什么快速见效的药物。

如果你正在面对产后抑郁，请勇敢地敞开心扉，积极寻求支持；如果你身边有妈妈正在经历产后抑郁，你需要关注她、关心她，倾听她，帮助她一起走出困境，重新找到自己。