现代男性面临的工作压力逐渐增大，保持健康是提升生活质量和工作效率的关键。其实，只要关注日常饮食，多摄入一些有益的食物，成为一个健康的男人并不难。以下推荐几种对男性健康有益的水果。

1、苹果的保护作用

男性患冠心病的风险是女性的三倍。荷兰的科学家发现，若每天食用一个苹果，冠心病的发病率可降低50%。如果每周设定一天为“苹果日”，这一天仅需食用400克苹果，通常经过五个“苹果日”后，可以有效降低患冠心病的风险。

2、橘子有助于保护胃部并防止癌症

男性的胃部使用频率明显高于女性，因此他们患胃癌的风险也更高。澳大利亚的医学专家研究表明，每天摄入两个柑橘类水果可以将胃癌的风险降低50%。

3、西瓜相当于1颗“威哥哥”

西瓜中含有丰富的瓜氨酸，其药理作用与“威哥哥”相似。多吃西瓜对男性有好处，但肠胃不适的男性朋友应适量食用，因为西瓜属于寒性食物，过量食用可能会对肠胃产生不良影响，尤其是在晚上。

4、葡萄能够预防中风

男性患心脏病和中风的风险高于女性。每天坚持吃10颗葡萄，最好连皮一起吃，可以有效降低心血管疾病的发生率。

5、樱桃有助于缓解关节炎

经常在户外活动的男性容易患上关节炎。而通过经常食用樱桃或饮用樱桃汁，可以有效预防关节炎。每天摄入20颗酸樱桃，基本上可以缓解关节炎带来的疼痛。

6、南瓜子有助于保护前列腺

前列腺是中年男性常见的健康问题之一。每天坚持食用约50克的南瓜子，可以有效减少前列腺的不适。