怕冷的人可以选择吃一些肉类，如羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼、章鱼和草鱼，这些都有很好的保暖效果。此外，含铁丰富的食物也是不错的选择，比如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌，以及黄豆、芝麻、腐竹和黑木耳等。还有糙米、高粱、松子、腰果、胡桃和栗子等食物，可以帮助血液循环和气血畅通，从而起到御寒的作用。

怕冷的原因是什么？

1、气虚与血虚

身体怕冷很可能是由于气虚引起的，这是一种身体机能失调的表现，需要通过调理来改善。

2、运动少

当人们的运动量减少时，身体的功能会受到影响，导致血液循环变差，热量生成减少。由于身体机能长期处于低活动状态，整个身体会感到寒冷，特别是手和脚部位。

3、甲状腺激素分泌不足

相比男生，女性更容易感到寒冷，这主要与月经有关。如果女性每天没有摄入足够的铁，就会导致缺铁和甲状腺素分泌不足，血浆中的甲状腺素水平也会降低。甲状腺素具有“生热”的功能，能够提高基础代谢率，促进皮肤的血液循环，从而增加热量。当甲状腺素分泌不足时，身体产生的热量减少，就会感到更加寒冷。

怕冷可以通过以下食物进行调理：

1、桂圆

桂圆，亦称龙眼，不仅是一种味道鲜美、营养丰盈的水果，还是一种性温、味甘的中药。它具有补益心脾、养血安神的功效，可帮助缓解气血不足、心悸失眠和气虚面黄等症状，特别适合畏寒怕冷的人群进行调理。

2、牛肉

牛肉不仅营养价值高，味道独特，还具备健脾开胃和滋养气血的功效。它可以缓解因脾胃虚弱、气血不足导致的畏寒、寒冷、腰膝酸软和水肿等症状，特别适合那些畏寒怕冷的人群进行调理和补充。

3、鸽肉

鸽肉营养价值高，味道鲜美，性味平和，具有滋养肾脏、益气、祛风止痛和调理经期的功效。它能缓解因气血不足引起的闭经、怕冷、消瘦、虚弱、麻疹和口渴等症状。鸽肉口感鲜嫩，适合多种烹饪方式，是调理怕冷体质的理想食材之一。