早餐可以选择香蕉、苹果、草莓等水果。香蕉富含钾元素，对心脏和肌肉的健康有促进作用，同时还可以帮助缓解便秘和小儿腹泻等问题。苹果则含有丰富的膳食纤维果胶，能够保护肠壁、活化有益菌群，并改善胃肠功能，有效清理肠道，预防便秘。草莓营养丰富，不仅富含维生素，还能促进消化，帮助排便顺畅。

早餐时不宜食用哪些水果？

1、桃子

桃子是一种寒性水果，通常不建议人们在早晨空腹时食用，特别是没有吃早餐的情况下。对大多数人而言，桃子更适合在中午时食用。

2、杏

杏子是一种非常美味的水果，通常在秋季成熟。然而，在秋天的早晨，最好避免食用这种水果，否则可能会对肠胃造成一定的伤害。

3、榴莲

榴莲是一种热量极高的水果，其中三分之二都是糖分。早晨不宜摄入过多热量的食物，因为这会对肠胃造成较大刺激，同时也可能影响大脑的神经功能。

早餐吃什么对胃有益？

1、南瓜玉米小米粥

准备南瓜、小米、新鲜玉米和纯净水。将所有食材清洗干净，切成适当大小的块备用。锅中加入适量的水，放入南瓜，煮至水开并且南瓜变软。然后把南瓜放入炖锅中煮一段时间，再加入小米，与南瓜一同煮，直至炖出浓稠的南瓜小米粥后关火。这款早餐香甜可口，软糯且富含多种营养。

2、养胃的小米鸡蛋饼

准备小米、面粉和鸡蛋。首先，将小米用清水浸泡两个小时，然后将其煮熟，打成浆后用过滤网过滤一次。接着，打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，再加入面粉。将平底锅加热，刷上一层油，调至小火。用勺子舀起调好的面糊，在锅中倒入，形成圆形，熟后即可食用。小米对养胃有很好的效果，非常适合胃不好的人食用。

3、米仁莲子百合粥

准备米仁、莲子、百合、粳米和红糖。将所有食材洗净后，先加少量水煮沸，然后加入粳米，转小火慢煮至粥变稠，最后加入少量红糖调味。这款粥有助于补虚和健脾，对改善肠胃功能和滋养身心有很好的效果。