晚餐可以选择新鲜的绿色蔬菜、易消化的食物和鱼类，喝点汤也是不错的选择。主食最好少吃，尤其是面食类。这些都有助于减肥。如果想要减肥，建议晚上八点后不要再进食。如果真的觉得饿，可以吃个蒸苹果或猕猴桃。尽量避免香蕉，因为它偏凉且热量较高，此外也要少吃糖分高的水果，如葡萄。

晚上吃哪些水果有助于减肥？

1、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，富含大量维生素C，以及丰富的膳食纤维和钾元素，被称为水果之王。研究表明，猕猴桃含有一种酵素，可以加速体内蛋白质和脂肪的分解。此外，它还有助于预防便秘和美白肌肤，热爱美容的妈妈们可不要错过哦。

2、草莓

草莓富含有机酸和果胶等营养成分，有助于减肥。尤其是其中的维生素B和丰富的纤维素，能够促进肠道健康，预防便秘，同时也有助于减轻体重。

3、苹果

苹果富含苹果酸和维生素C，这些成分能促进肠胃消化，帮助防止多余热量转化为脂肪。此外，苹果的果肉中还含有丰富的胶质，有助于排出体内毒素，并减少热量的摄入。

晚上减肥时应该避免吃哪些食物。

1、甜食

减肥需要持之以恒，最重要的是要控制饮食。晚上身体活动减少，此时最好不要吃甜食。甜食不仅会导致血糖升高，还会影响激素分泌，而且难以消化，容易在体内积累，长期下来就会形成脂肪。

2、高糖水果

其实大多数水果对减肥的人来说都是不错的选择，但需注意避免高糖分的水果。这类水果容易增加体内糖分，对减肥不利，不仅易导致体重增加，过量食用还可能引发糖尿病。

3、重口味食品

谈到重口味的食物，很多人会想到一些高热量的油炸食品。这些食品不仅含有大量脂肪，还含有过多的盐分。如果在晚上摄入过多的盐，容易导致血液中的钠浓度升高，从而引起细胞内水分流失，尿量增加，进而影响睡眠，损害身体健康。