燕麦 

燕麦富含膳食纤维，有助于消除脂肪。它能够使人感到饱胀，减少对食物的渴望，从而减少热量摄入。

酸奶 

一项研究显示：每天饮用酸奶的女性，与不饮的女性相比，脂肪增长的程度可减少70%。酸奶中的钙质与其他成分相互配合，能够提高身体新陈代谢的水平，加快燃烧脂肪的速度。

苹果 

苹果含有丰富的膳食纤维，并且热量较低。研究发现，每天食用苹果的女性在减肥方面效果更好，相比于不食用苹果的女性。

胡椒 

有研究指出，在制作午餐和晚餐时，如果加入一点胡椒粉做汤或炒菜，可以暂时提升身体的代谢速率。这是因为辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，从而加速代谢过程。

绿茶 

绿茶不仅对抗癌有益，还可以促进新陈代谢。研究显示，每天饮用三次绿茶可以提高人体新陈代谢率4%。还有人说，每天摄取三杯绿茶可以使身体额外消耗60千卡热量，相当于每年减掉5千克体重。

甘蓝 

研究显示，甘蓝可以加速人体新陈代谢，多食甘蓝有助于减重。此外，甘蓝不仅富含钙，还含有能增加钙吸收的维生素C，同时具有抗癌功效。

7、比起淡水鱼，三文鱼等海鱼的口感更加鲜美。

食用适量的海鱼可以降低体内一种激素的水平，加快新陈代谢，对于减脂减肥非常有益。

水 

只有在饮食合理的基础上增加充足的运动，才能达到理想的效果。希望大家能够掌控好饮食，积极参与运动，从而拥有纤瘦的身材。

根据一项研究显示，饮水有助于加速我们身体的新陈代谢。如果我们每天摄入500毫升的水，就能提高我们身体的代谢速率约30%。此外，饮水还会为我们带来饱腹感。另外，水还能有效排出我们体内的毒素和热量。