很多胖友认为柠檬对于减肥非常有效。有人说柠檬水可以消除油腻感，有人说柠檬水可以排毒减肥，还有人说柠檬水可以增强消化能力……关于柠檬水的减肥传言我们都听过。但事实是，柠檬水并没有传说中那么神奇。关于它对于减肥的作用，也存在很多争议。那么柠檬水到底能不能减肥呢？

柠檬水是否有减肥效果？

柠檬富含钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2、C和烟酸等多种营养元素。尤其是维生素含量非常丰富，被人们广泛赞誉。由于其富含维生素，鲜柠檬泡水或榨汁饮用，可以预防和消除皮肤色素沉积，有美白功效。然而，柠檬在减肥方面的作用并不明显。

要成功减肥，必须确保摄入的热量少于消耗的热量。如果只是每天喝柠檬水，而不控制饮食，也不增加运动量，就不可能成功减肥。此外，喝完柠檬水后，人们很容易感到饥饿，食欲会增强，反而会吃得更多。

不适宜饮用柠檬水的人分为三类：

1、胃溃疡患者

由于柠檬富含钙元素，对人体吸收钙质是有益的。对于胃酸过多的人来说，消化过程需要大量的钙来与分泌物相结合，因此会吸收掉柠檬中的钙元素。

2、畏寒的人

不适合感冒怕冷的人饮用，柠檬水具有凉性。此外，女性在经期时也应避免饮用柠檬水。

3、糖尿病患者

尽管柠檬味道很酸，但它富含丰富的糖分。而糖尿病患者对糖分最为敏感。过多摄入糖分会加重病情。