现今的审美观认为瘦即美，所以很多追求美丽的女性一直在努力减肥。想要减肥，清理肠道和排毒十分重要，通过饮食可以实现清肠排毒和减肥的效果。那么，有哪些清肠促排毒减肥的食谱呢？

1、彩色饭团

把米洗净后放入饭锅里，再加入杂粮，按照使用说明加适量水蒸熟。根据个人口味，把熟饭捏成饭团就可以了。将千穗谷、栗子、小米等多种杂粮混合一起蒸熟成杂粮米饭，不仅可以简单地增加食物中纤维和矿物质的含量，而且口感更好。

2、番茄浓汤

将番茄汁和切碎的姜搅拌均匀后，放入耐热容器中。使用600w的微波炉，加热约2分钟后，加入橄榄油。由于橄榄油中的甘油酸酯难以被小肠消化和吸收，因此它会直接进入大肠，刺激肠胃蠕动，从而舒缓便秘问题，效果明显。

3、纳豆辣白菜

把切碎的辣白菜和纳豆混合在一起，再搭配米饭食用，撒上一些小葱碎和白芝麻就可以了。纳豆和辣白菜中的植物乳酸菌相结合，非常协调，搭配米饭真是既健康又美味。

4、干果酸奶

把酸奶倒入容器中，并与干果一起充分混合，然后放入冰箱浸泡一晚。酸奶里的乳酸菌和双歧杆菌有助于增加肠道中有益菌群的数量，而干果富含食物纤维，这样的搭配可谓绝佳。