中老年人的健康离不开日常保健。你知道中老年人应该如何保持健康吗？有什么办法？让我们看看。

根在养神

神是整个人类生活活动的外在表现，即人类的精神状态和思维活动。“精、气、神”是养生长寿的基础，调节精、气、神的关键在于养神。

养神的方法有很多。首先要做的是“安心”，即养成理性冷静的态度。中老年人在养生方面，要心情放松，心思若定，心除杂念，心清如镜，使真气顺畅，精神内守，病安始终如一，身体劳动但不疲劳，身体健康，无疾病。

此外，休眠也是一种提神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠的理想方式。

贵在养性

养性，又称养德，是中医摄生学的重要组成部分。医生的“德全不危”，儒家的“德润身”、“仁者寿”，释家的“积德行善”，道家的“仁者德之光”，都是把修德作为养生的重要组成部分。

养性的原则无非是仁礼、善良、满足、宽容和宽容。

古代养生家认为，人要想养生，必须先治身。若一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于缘木求鱼。中老年人不求名利，看不起曾经拥有的权力，自然不会有失落感。至于荣辱得失，就不用在意了。轻得失，轻荣辱，不受情感悲喜影响的养生思想，是养生史上的一种休息观。若为小事斤斤计较，则违背养生初衷。

此外，我们还应该注意舒适的情绪。读诗，漫游山林，可以享受乐趣，增加兴趣，有利于延长寿命。

重在养气

气是构成人体和维持人体生活活动的最基本的物质。退休后可以学习老年人的健康知识。因此，要想健康长寿，不仅要靠药物治疗，还要保持人体的真正活力。

养气要避免三种“气”:气馁、闷气、怨气。

此外，闷气对人体危害很大。清代名人阎敬明曾写过《不生气的歌》来自慰。这首歌说:“我不生他的气。我不想让他生气。如果他生气了，没有人会替他生气。请医生治病。相反，气病不容易治愈，气的危害太可怕了。我真的很害怕因病而抛弃我的生命。我现在已经尝够了。如果我不生气，我就不生气。“这句简单的至理名言，应该是中老年人缓解闷气的灵丹妙药。老年人保健四个小窍门

提示1:经常运动，大步走路

许多老年人总是纠缠家务，觉得他们没有时间锻炼，真正的锻炼在我们之间，比如在去蔬菜市场或接孩子的过程中，坚持有氧健康大步，长期坚持可以使他们的手和脚灵活，保持活力！

提示2：枸杞参茶用水饮用

在茶中加入一点西洋参和枸杞，可以利用西洋参的甜凉性质来调节茶的味道。此外，西洋参对阴虚有很好的补充作用。枸杞泡茶具有滋补抗衰老的作用。

小贴士三:冷水洗脸要坚持

用冷水洗澡洗脸，可以锻炼和提高自己的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐渐增强，有利于抗病防病。

小贴士四:再忙也要午睡。

无论时间是非，无论你是否睡着，躺下闭上眼睛都非常有利于身体和精力的恢复。对于一些自愈症状较轻的疾病，如果你不能吃药，就不要吃药。例如，如果你感冒了，你可以通过喝更多的沸水和适当的锻炼来缓解，所以不要吃药来治疗。