1、西红柿

丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生骨胶原蛋白，增强血管。

2、黄豆

大豆含有植物激素，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的几率较低。例如，经常吃大豆制品的日本男性比西方男性患护腺癌的几率更低。大豆对改善男性骨质流失也同样有效。

3、胡萝卜

富含钾，可以降低血压，食物纤维可以起到整肠的作用。B-胡萝卜！卜素会在体内变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。此外，由于富含钾，它可以降低血压，食物纤维可以发挥整肠的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。

4、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精虫的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于一天中锌的需求（15毫克）。

海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜中牡蛎、虾和蟹的锌含量最丰富。一只小牡蛎几乎等于一天中锌的需求（15毫克）。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋养强身。

5、大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力，因此可以消除侵入体内的细菌。男人多吃可以改善体质，增强体质。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有益。为了最大限度地发挥作用，最好将大蒜切碎或捣碎。吃东西时不要长时间加热，否则会失去有益成分。

6、全麦面包

维生素B族对抗压力非常重要。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松、不紧张。

7、深海鱼

高压也降低了男性患高脂血症和中风的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸能防止血液凝结，减少血管收缩，减少三酸甘油，对心脏血管特别有益。

8、茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化所必需的营养物质。

此外，它还富含谷氨酸，可以预防老化，天冬氨酸可以提高免疫力，氨基酸可以滋养和增强身体。它还具有利尿剂、消除压力、改善咖啡因、降低血压的黄酮类化合物等功能。

9、红酒

假如非要喝酒，那就喝红酒吧。由于葡萄皮中的抗氧化物质多酚留在葡萄酒中，可降低患心血管疾病的风险。

与各种葡萄酒相比，红酒的普林（会增加体内尿酸的物质）相当低。此外，红酒还可以改善抗氧化作用，以防止动脉硬化。最近，根据研究结果，痴呆症也可以发挥作用，这是老年社会不可缺少的饮料。但葡萄酒仍有热量，营养学家建议每天控制在60cc以下。