1、补钙

晒太阳可以补充钙，因为太阳中的紫外线B可以促进体内维生素D的形成。因此，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，维生素D可以促进体内钙磷的吸收，有助于骨骼的形成。因此，在三伏天适当晒太阳可以补充钙。

2、驱寒补阳

晒太阳在中医中被称为晒背。中医认为腹部是阴，背部是阳。人体的阳经大多在背部，背部的督脉总是负责阳气。古人称督脉为“阳脉之海”。如果在三伏天晒太阳，可以通过热刺激驱除体内寒冷，疏通经络，补充阳气。

3、心情舒畅

晒太阳是一种放松的形式，三伏天，温度高，自然热，人体肾上腺素、甲状腺素和性腺素分泌水平会提高，能有效改善抑郁、精神抑郁等不良心理，经常呆在空调房间里，偶尔出去晒太阳，立刻感到舒适，心情好转。

4、增强免疫力

中医认为阳是一件非常重要的事情。人体的运作和脏腑功能的调节都取决于阳。如果一个人体内的阳充满了阳，他的抗病能力就会提高。《黄帝内经》还说：“如果阳气，如果天空和太阳失去了他们的位置，他们就会失去生命。”。晒太阳是补充阳气最方便的方法。在三伏天晒太阳，除了补充阳气外，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，提高身体免疫力。