冬季来临，由于气候变化和节日影响，很多人容易生病，所以保健和养生显得尤为重要。冬季保健有三个主要原则，不知道你是否遵循了这三个原则呢？

1、养生好方法

养生专家建议，冬季养生时应多食热粥。我国民间有冬至食用赤豆粥和腊月初八吃腊八粥的传统，常吃这些粥品能够增加热量和营养。此外，还可以经常食用一些具有养心安神效果的小麦粥、滋阴补精的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、滋阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥以及益气养阴的大枣粥等。

2、进补需对路

在冬季进补时，为了让肠胃逐渐适应，最好先进行一些基础补充。例如，可以选择炖牛肉配红枣和花生仁，再加点红糖，或者煮一些生姜大枣牛肉汤，以帮助改善脾胃功能。

3、天冷也通风

冬季气温较低，有些人习惯关闭门窗或把头埋在被子里睡觉，这种做法并不好。白天时应打开门窗以促进空气流通，晚上则可以稍微打开小窗户进行通风。人体在白天会分泌高浓度的环磷酸腺苷，以增强细胞的功能；而到了晚上，分泌的则是高浓度的环磷酸鸟苷，起到减弱和抑制细胞功能的作用。深夜时，人体的抵抗力会下降，因此对于虚弱或有病的人，要加强看护，注意观察他们的呼吸和脉搏是否正常，以便能及时采取救治措施。