水果被认为是非常好的减肥食品，这一点已经被普遍认同。然而，你知道水果是如何实现减肥效果的吗？事实上，一些水果是通过排毒来达到瘦身效果的。还有一些水果可以帮助你清洁和排毒，不同的水果排出不同的毒素。下面将为大家介绍这些水果的排毒减肥方法，肯定会给你带来很多好处。

1、苹果
如果担心变胖，苹果是一种不错的减肥方法。除了富含膳食纤维外，苹果中的半乳糖醛酸对于排毒有很大的帮助，而果胶则可以防止食物在肠道内腐烂。在选择苹果时，应该记得经常换不同颜色的品种，这样效果会更好。

2、葡萄
现在几乎一年四季都能享用到的深紫色的葡萄，除了味美之外还具有排毒的作用，是一种非常好的减肥方式。葡萄能够帮助构成肠道内的黏液，有助于清除体内的垃圾，对于肝脏、肠道、胃和肾脏都有帮助。唯一的小小缺点是其中的热量稍高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

如果你想要瘦身，就需要寻找办法来帮助身体燃烧脂肪。一旦身体内堆积的脂肪减少，赘肉也会随之减少，随着时间的推移，体重也会容易下降。实际上，在日常生活中有许多食物可以促进脂肪燃烧的效果，如果你想要减肥，建议从改变饮食开始着手。那么，哪些食物有助于燃烧脂肪呢？如果你想要快速瘦身，不妨试试看看。

3、草莓

草莓是一种含有黄酮类化合物的水果，这些物质能够影响脂肪的储存。如果身体摄取这些营养物质，可以帮助减轻体重，具有减肥效果。因此，我们可以考虑经常购买草莓食用，或者将其制作成草莓汁来饮用。草莓具有排毒和减肥的功效，它的热量不高，并含有丰富的维生素C。在自然疗法中，草莓可以用来清洁胃肠道，并保护肝脏。但是，对于对阿司匹林过敏或肠胃功能不良的人来说，不适宜食用草莓。

4、柠檬

为了唤醒身体、促进新陈代谢速度和燃烧腹部脂肪，每天早上喝一杯柠檬水是很有帮助的。另外，早晨喝水有助于身体排毒，减轻负担，以达到控制体重的效果。

5、大蒜

很多人不喜欢吃大蒜，因为吃了会有口臭，并且一些人对其刺激的气味不喜欢。但是，如果你想要减肥，可以考虑增加大蒜的摄入量，因为它可以提高新陈代谢的速度，促进身体更好地排出废物，从而帮助你减肥。在日常烹饪时，建议加一些大蒜一起炒菜，并与菜肴一同食用。如果你不介意生吃，推荐蘸上辣酱生吃。

6、燕麦片

燕麦片是一种热量非常低的食物，一直以来都是减肥者的常食。如果您想要提升减肥效果，建议每天早晨选择一杯泡制的燕麦片作为早餐。因为燕麦片富含膳食纤维，可以促进消化系统更好地运作，增强消化功能，促进排便，从而减小腹部。

此外，燕麦片含有不溶性纤维素，可以增加饱腹感。食用后能有效减少饥饿感，减少摄入的食物热量，从而达到减重的效果。

7、西兰花

这种蔬菜非常健康新颖，卡路里很低，同时蕴含丰富的膳食纤维。每天多吃它不但不用担心发胖，还能增加饱腹感，避免暴饮暴食，减少堆积的食物，减缓腹部脂肪的积聚。同时它还富含抗氧化剂，对身体排毒有益，进而减轻体重。

怎样吃饭效果最好，可以让我在减肥期间减肥成功？

1、先喝汤

如果你想要减肥，吃饭前最好先喝一碗热汤。这样可以增加饱腹感，同时也有助于清洁肠胃，促进消化。但是要尽量选择清淡的汤，比如蔬菜汤、豆腐汤等等，不要多喝浓稠油腻的汤。

2、先吃蔬菜

蔬菜富含膳食纤维，多食可促进肠道蠕动，促进消化和排便，有助于防止体内食物过度堆积，减轻体重。开始时多吃蔬菜，当感觉有些饱后，对肉类和主食的摄入量会减少。这有助于降低摄入的热量，对减肥也有益处。

3、饭后2小时后食用水果

许多人喜欢在就餐后享用水果，这种做法并不是不可行，但是需要选择合适的时间。对于想要减肥的人来说，建议在饭后两个小时后再吃水果。这样可以延长饱腹感的时间，避免太快感到饥饿。千万不要立即在饭后就吃水果，否则会给肠胃带来过大的负担，对消化不利。食物堆积得越多，体重增加得越快。