“秋冻”是指在秋天来临时，随着气温逐渐下降，人们应当慢慢增加衣物，而不是突然加上厚重的衣服。让身体适当地感受寒冷，一方面可以增强肌肉和关节的灵活性，促进血液循环；另一方面可以提高身体的耐寒能力，从而实现增强体质、减少生病的效果。

科学的秋季保温方法首先要考虑天气情况。初秋时，气温尚未明显下降，热气仍未消散，因此不必急于添衣。进入仲秋，气温开始逐渐降低，虽然有些凉爽，但尚不至于寒冷，这正是秋冻的好时机，尤其适合青壮年，此时穿衣应适度，适当地让身体感受凉意。到十月中下旬，天气进入晚秋阶段，气温骤降，早晚温差加大，尤其是秋冬交替之际，常常受到强冷空气的影响，导致气温急剧下降。如果此时不及时增加衣物保暖，一味追求秋冻，既无法达到增强体质的目的，反而可能导致感冒和其他呼吸道疾病的发生。

此外，秋季保暖的做法因人而异，每个人应根据自身的体质和抵抗寒冷及疾病的能力来选择适合的方式。对于正在成长的婴幼儿、身体机能较弱的老年人以及有慢性病的人来说，秋冻可能会产生不利影响。