现如今很多人都强调要保持身体健康，尤其是一些年长的人，将保健视为生活的首要任务。但他们往往不自觉地陷入养生的误区，最终无法从中得到益处。那么，老年人应该如何正确饮水来保养身体呢？又有哪些方法可以延年益寿呢？接下来，我们将一一为大家介绍，并供大家参考。

老年人保持健康的方法之一就是喝水。有一个俗语说：早晨喝一杯水，身体得到清洗；中午喝一杯水，养胃养脾；晚上喝一杯水，排毒养肾。确保每天喝好三杯水，可以帮助老年人保持健康。

1、起床后，空腹喝一杯水

在起床后，可以空腹喝一杯水。因为在睡眠期间，身体会出汗和尿液分泌，导致身体失去了很多水分。即使在起床时没有口渴的感觉，体内仍会因为水分不足而导致血液浓稠。因此，起床后一定要慢慢地喝一杯水来补充水分。

2、睡前一杯水

当人们进入睡眠状态时，呼吸和汗腺依然在分泌水分。如果体内水分丢失过多，血液会变得黏稠，而在睡前喝一杯水可以有效地降低血液的黏稠度，预防在秋冬凌晨易发生的心绞痛、心肌梗死等疾病。

3、运动结束后，喝一杯水

年纪大的人在运动后，需要特别留意补充水分。运动时会出汗，带走体内的电解质，并且消耗大量能量。如果不注意的话，容易出现低血糖的情况，甚至严重到导致晕厥。因此，建议老年人在运动后根据实际情况适量饮用淡盐水或淡糖水。

年纪大的人如何提高寿命？

1、常梳头

每天至少要梳头两次，每次梳60多下，可以提高视力、清晰思维、驱散风寒、促进血液循环、改善肾功能，防止脱发。坚持这项习惯，必定会受益。

2、常洗脚

每天晚上在睡前使用适温的热水泡脚，是保持健康的一个秘诀。泡脚后按摩涌泉穴约30次，对促进睡眠很有好处。

3、常擦洗

每次洗完脸后，用双手按摩脸部超过十次，可以提神，增加工作的活力。

4、常按耳

通过按摩双耳可以达到补肾、健脑和预防耳聋的效果。方法是用双手按摩耳轮，无须限定次数，以感觉到温热为适度。

5、常叩牙

每天早晨叩响牙齿30次，可以增加唾液分泌，保护牙齿健康，让食物更加美味。方法是将上下牙齿互相碰撞，然后将唾液咽下。

6、常运动

运动对于保持身体健康至关重要。如果不定期进行运动，肌肉和关节就会变得松弛无力。有几种常见的运动方法，包括腰部经常伸展、腹部经常收紧、四肢经常晃动；夏天可以游泳，冬天可以慢跑，春秋季节适合户外活动，还可以经常做一些体操，积极参加适合自己体力和脑力的活动。通过这些方式，可以综合锻炼身体。

7、常养精

肾虚的人容易出现腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙齿松动、精神不振、生殖功能早衰以及前列腺素降低等症状。只有通过“养精、保肾、节欲”的方法，才能治疗上述疾病，达到健康长寿的目标。

8、常养气

古代人常说“酒色财气”是有害的事物，我们对待它们应该有正确的态度。我们要从以上几个方面努力，保持良好的心态：精神愉快，心情舒畅；面对问题不生气；思想要宽广开放；饮食要有规律；作息要正常；工作和休息要适度结合；适度锻炼身体；增强抵抗力；保持健康。这样才能万事无恙。