99健康网
99健康网
怎样泡脚最养生,把握好三个“最佳”!
更新时间:2023-12-18 10:56:17  浏览:

泡脚是一种非常有效的保健和养生方法。泡脚对健康有益,但必须正确进行,包括水温、时间等都有最佳的选择。

1、最适宜的水温:42℃

泡脚水的温度不能太热或太冷,一般最适宜保持在38℃~43℃之间。如果条件允许,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后逐渐加热至大约42℃左右来保持水温稳定。泡脚时水应该淹过踝部,并且需要经常搓动水面。然而,糖尿病患者需要注意,因为他们的皮肤对外界刺激不敏感,所以高温水很容易造成烫伤。

2、建议时长:约为30分钟

许多人喜欢把水泡到非常烫,然后等到水变凉才停止,甚至有些人会不断加热水,持续泡一两个小时。然而,这种做法是错误的。适当的泡脚时间是30~45分钟,每天或隔一天泡一次就足够了。但是,老年人需要特别注意,泡脚时间应该更短,因为老年人泡得太久容易出现出汗、心慌等症状。所以,老年人最好在睡前泡脚20分钟。

3、最适合泡脚的时间是晚上9点

我们选择这个时间段的原因是因为此时肾经气血相对较弱。在泡脚后,身体会产生热量,使得体内的血管扩张,促进血液循环,从而活血。此外,经过一天紧张工作的神经和疲劳的肾脏,都可以在这个时候得到充分的放松和调节,以达到最佳的养肾效果。泡脚的同时,人也会感到非常舒适。但是需要注意的是,不要在进食过饱、过饥或者进餐后半小时内泡脚,以避免影响胃部的血液供应。

4、哪些人不适合泡脚?

身体健康的人,可以用热水泡脚或者泡温泉,没有问题。但是特殊人群需要注意。比如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不适合用过热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,血液会从重要的脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

5、如何确定一个泡泡茶是否泡好

当泡温泉时,如果感到背部微湿或额头出汗,那就是很好的。但要注意,千万不要过度出汗。因为汗是心脏的液体,过多出汗会损伤心脏。只要稍微出点汗即可,这表明经络通畅了,也是证明经络是否畅通的一种方法。有些人泡温泉20分钟就会出汗,而有些人需要更长时间才会,还有些人甚至不出汗。

6、按摩后的效果更好是在泡完之后

在泡完脚之后,我们可以进行脚部的自我按摩,以实现各种不同的保健效果。

按摩法:在脚底板上半部,即离脚面下约一厘米处,是肾脏反射区。将双手大拇指并排放在这个位置,用力向上按摩36次,直到脚底发热为止。

作用:“此方法对于肾虚、气虚的人,有一定的益处。”

按摩方法:在脚底后跟内侧中部的位置是失眠的反射区。用双手的大拇指按住这个位置,坚持用力按压36次,直到感到轻微的酸痛为宜;然后再用揉动的方式按摩3到5分钟,直到感到发热为宜。

此方法适用于那些有头晕眼花和严重失眠问题的人,并能够提供帮助。

刮法:用双手的食指关节,用力刮脚踝以下的内外两侧,重复36次,直到感觉到一些酸痛为止。

作用:对前列腺等疾病有一定的效益。

有一句俗话说:用热水泡脚,效果像吃人参;富人用补药调养身体,而穷人则用泡脚的方式。这句话是有科学依据的。现代科学研究已经证明,人体的双脚上存在着与各个脏器相对应的反射区。泡脚时可以刺激这些反射区,从而促进人体的血液循环,调节内分泌系统,增强器官的功能。

上一篇 下一篇
推荐商品广告
相关推荐
最新推荐
热门推荐
免责声明:本站部份内容系网友上传,如有版权等问题请发邮件到kefu-09#foxmail.com说明(把#替换为@),我们将第一时间删除!
温馨提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医。
回顶部