在任何季节，人们都应该关注养生。现在是冬季，你开始养生了吗？无论是年轻人还是中老年人，养生都非常重要，尤其是对于老年人而言，更要特别注意。因此，我们要了解老年人保健的一些注意事项，稍有不慎，就会适得其反。那么，问题来了，老年人在冬季如何保持健康呢？老年人保健需要注意哪些方面呢？接下来，我将一一为大家介绍，供大家参考。

1、多运动

冬天到了，老年人应该尽可能多参加户外活动，每天坚持锻炼身体，在保持健康、预防疾病方面有很多好处。

2、忌烟酒

在冬季，房门需保持紧闭，以防烟雾外溢。吸烟对人体极其有害，持续暴露于烟雾会对身体造成更大的影响。冬季的室内外温差较大，此时身体虚弱容易受到寒邪的入侵，而寒热并存的情况会对心脏、肺和脑部造成损伤。

3、重调饮食

在冬季，中老年人的饮食应以保暖和补充营养为主要目标。建议他们食用高热量、高蛋白的食物，并合理安排一天的三餐。要注意食物的稀干搭配，荤素搭配，以及避免或减少凉食、刺激性食物和油性大不易消化的食物的摄入。

4、勤通风

冬天来临时，为了防寒，人们会将门窗紧闭，并使用取暖设施。这样的做法使得室内空气变得干燥而污浊，容易导致呼吸道疾病的发生。因此，除了要控制室内温度外，还需要注意保持室内的整洁、通风和湿度的调节。

5、防传染

冬季是各种呼吸道传染病多发的时候。由于老年人的机体免疫功能较弱，抗病能力相对较差，容易受到传染病的影响。因此，老年人应该格外注意预防传染病。最好避免去人流量大、密集的地方，如商店、娱乐场所等。如果家里有传染病患者，更要加强防范措施。

6、注意保暖

当寒潮或强冷空气袭击时，老年人患高血压和中风的风险显著增加，心血管疾病患者也容易出现心绞痛、心梗、心力衰竭等症状。严寒还可能导致感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿和哮喘等疾病的发作。因此，老年人必须随时注意保暖，根据天气变化适时增添衣物，避免受凉，防止感冒的发生。

老年人保健要注意哪些问题？

1、请保持坐姿正确，不要长时间保持同一姿势

久坐会让我们感到疲劳，但也容易导致肌肉退化和萎缩。老年人应该多参加适合自己的户外活动，增强肌肉锻炼，以增强身体素质。

2、要注意避免长时间盯着看

当人们进入老年阶段时，如果长时间盯着物体看，就会对血液和气体流通产生损害，从而引发头晕和眩晕的感觉。因此，老年人每天阅读报纸或观看电视的时间应该限制在1至2小时以内，不宜过长时间。

3、关注自身的心理健康

年长的人应该对生活充满热爱，保持积极的情绪，待人接物要开阔宽容，言行要坦诚，心胸要广阔，避免生气。

4、请勿长时间睡眠

科学的睡眠对老年人的健康很有好处，但长时间睡眠会导致身体虚弱。老年人的睡眠应该根据四季变化来调整，春夏季要晚睡早起，秋季要早点上床早点起床，冬季则应该早睡晚起。

5、请注意不要长时间站立

老年人要保持气血的运动，需要通过运动和静止相结合来调节身体的平衡。如果长时间保持站立不动，会影响气血的流动，导致人体的某些组织和细胞的营养失调，从而引发气滞血凝，进而产生疾病。

6、请注意不要持续久坐或久站

老年人如果处于过分安静、寂寞、无聊、孤独的环境中，会导致精神不振、性情孤僻，进而失去对生活的信心，身体健康状态也会下降。然而，美妙的音乐可以使人感到轻松愉快，焕发精神。因此，老年人应该接受适度的正面声音刺激，以促进身心健康。

7、确保保持一个适当的体重是很重要的

中年人步入中年以后，有些人就开始出现体重增加的问题。在男性身上，脂肪主要堆积在腹部；而在女性身上，则主要集中在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，当体重超过标准体重的20%以上时，就被称为肥胖。肥胖所带来的最大危害是容易发生一系列老年性疾病，如高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等。

此外，老年人超重会给脊柱和关节带来额外负担，导致背痛、关节炎和关节变形等问题；保持适度体重的最佳方法是控制饮食并进行体育锻炼。