在冬季保持身体健康时，要特别避免以下三种东西，因为它们可能会给身体带来很大的负面影响。

1、憋二便

冬天气候寒冷，有些人因为害怕冷而会长时间憋尿或憋便，然而他们并不知道，这种憋二便对身体很有害，可能会诱发许多疾病。长时间憋尿会导致膀胱内的尿液积累越来越多，其中含有细菌和有毒物质的尿液无法及时排出，这易于引发膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或失禁等病症；在严重情况下，尿路感染还可能传播到肾脏，导致肾盂肾炎，并且还可能影响肾功能；研究表明，经常憋尿的人罹患前列腺疾病和膀胱癌的几率明显增加。

如果大便不能及时排出，水分就会被肠道不断吸收，导致大便干燥难以排出。这样，体内的毒素会在体内堆积时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神不振、头晕乏力、食欲减退等症状；另外，长时间如此，肠道中的菌群环境可能会受损，导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重情况下甚至可能引发肠道癌症。

2、憋精

中医学认为，在冬季养生时需要"藏"精，所以有些人错误地认为冬季不应该进行性生活，或者即使有性生活也不应该射精。实际上，这种做法对身体非常不利。如果精液长时间滞留在精囊中没有正常排出，睾丸就会长时间受到高压，可能导致生精能力丧失，进而逐渐使睾丸萎缩，性功能丧失，并引起身体不适；另外，性生活中如果长时间忍精，也会导致慢性前列腺炎等疾病。因此，无论在什么情况下，作为人体必需的生理过程，都绝对不能刻意勉强，应顺其自然才是上策。

3、憋在家里

在寒冷的冬季，很多人都喜欢待在家里，尤其是那些身体较弱的老年人。由于冬季阳光照射较少，人体的生物钟无法适应日照时间的变短，再加上长时间待在家里，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，使人变得易怒、忧郁、疲劳、精力衰退，注意力也会难以集中。长期待在家里还会使免疫力下降，反而容易生病。所以，在冬季不应该长时间待在家里，而应该经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等活动，这些都有助于调节情绪、缓解抑郁状态。