气功是一项非常适合老年人的运动。它对于家庭康复治疗非常有效。然而，练习气功后的注意事项至关重要，否则你的练习可能无效甚至会对身体健康构成威胁。如果老年人觉得没有适合自己的运动选择，气功是一个不错的选择。
练习气功对于老人来说是一种不错的保健方法，能够促进身心健康。然而，在练习气功时，老人们也需要注意一些事项。接下来，我们来了解一下老人练习气功时需要注意的五个事项。

1、不要“省略”放松整理活动

进行一些放松性的整理活动，不仅可以激发运动者大脑皮层的兴奋程度，使心跳和呼吸频率加快，还可以通过适当的放松徒手操、散步、按摩和呼吸练习等方式，恢复到运动前的平静状态。此外，这些活动还有助于缓解肌肉的疲劳感，减轻肌肉酸胀的不适感，并且能够防止运动后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良反应。

2、不适合蹲下来休息

锻炼后，如果立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，加重肌体的疲劳。严重时甚至可能导致重力休克的发生。因此，每次运动结束后，应该调整呼吸节奏，进行步行并甩动臂膀，同时做一些放松和调整活动，促进四肢血液回流到心脏，以便还清体内的"氧债"，加快体能恢复，消除疲劳。

3、应该少吃冷饮

运动后通常会出汗，身体会消耗大量水分，因此种种口干舌燥、迫切需要喝水的感觉也是常见的。然而，这时候消化系统仍然处于抑制状态，功能减弱。中医学认为，如果仓促地大量饮用冷饮以图凉快，很容易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并可能导致肠胃疾病。

4、不建议马上进餐

进行运动锻炼，尤其是激烈运动时，会使得运动神经中枢处于高度兴奋状态。在这种情况下，副交感神经系统会加强对消化系统活动的抑制，影响内脏器官的运作。同时，血液会重新分配，更集中地供应运动器官的需要，而腹腔内其他器官的血液供应则相对减少。这些因素导致胃肠道的蠕动减弱，以及消化腺的分泌显著减少。需要在运动结束后20-30分钟才能够恢复正常。如果急于进食，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至导致各种疾病的发生。

5、不应过快地降低体温

当进行运动时，肌肉表面的血管会扩张，体温会升高，毛孔会张开，排汗也会增多。如果运动结束后立刻进入冷气空调房间或者在有风的地方休息，或者用冷水冲头，都会使皮肤收缩，并且关闭汗腺，从而导致体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，进而引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。