美容养颜一直是女性永恒的话题，而且美容方法也越来越多。但是，饮食养颜是其中最科学安全的方式之一，务必不可忽视。在春暖花开之际，让我们一起了解一下哪些食物有助于养颜保健吧。

食物对女性美容的重要性：

香蕉不仅是高热量，可以作为主餐食用。富含钾，脂肪和钠含量很低，符合美腿的营养需求。

苹果的钙含量明显高于一般水果，有助于排出体内多余的盐分。苹果中的苹果酸也可消耗多余热量，帮助减少下半身的脂肪。此外，苹果中富含的水溶性纤维果胶有助于解决便秘问题，清理肠胃后让下半身更轻盈。

木瓜。大鱼大肉吃太多，再加上长时间久坐不动，脂肪容易在下半身堆积。木瓜含有蛋白分解酶和番瓜素，有助于分解脂肪，减轻胃肠负担，使得多余的脂肪逐渐消失，双腿慢慢变得更加结实和有骨感。木瓜中的果胶成分还具有整肠功效，可以净化体内，改善皮肤的质地。

西瓜是一种清凉的水果，含有利尿元素和酸柠檬黄素。它有助于排出使人发胖的盐分，对塑造紧致肌肉和消除松弛浮肉有很好的效果。此外，西瓜的钾含量丰富，有助于塑造美丽修长的双腿线条。

葡萄柚，含有独特的果酸，有助促进新陈代谢，热量低，富含钾，是水果中的佼佼者。多品尝葡萄柚的酸味，就有机会拥有修长美腿。

女性保健的时候应该吃些什么呢？

增加血液。许多女性容易表现出面色苍白或黯淡。如果肤色呈现苍白或黯淡，多数情况下是由于血液不足造成的。通常血液不足的女性会感到容易疲劳、头晕，有时也可能出现心悸。此外，血液不足还会表现为舌苔较薄、呈白色，同时可能会发现月经颜色较淡、稀薄。

一般女性在加强补血时，可食用多种具有保健功效的天然食材，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可饮用四物汤以达到滋补目的，即一起煎服当归、川芎、芍药、生地。同时搭配乌鸡一同熬制效果更佳。此外，多食大枣和枸杞也有助于补血。

调理肾脏。如果你经常面色暗淡，这通常是由于肾气不足引起的。肾虚会导致阴液亏损，使皮肤缺乏营养，从而显得无光泽。因此，需要补充肾气以促进黑色素的代谢，使肤质更加细腻。而且，肾气不足往往是因为过度疲劳造成的。如果你突然感到疲惫不堪，食欲不佳，就应该留意是否存在肾虚的情况。

中医养生观念认为，补肾需同时兼顾健脾。日常饮食可多摄入一些益肾的食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可选用何首乌或淮山与鸡煲汤。如出现脾气虚弱问题，可加入少量党参、黄芪、陈皮。

调节宫。如果你的肤色有些白，但却缺乏健康光泽，常常呈现苍白无血色的状态，那么很可能是由于缺乏血气而导致肌肤看起来不够好。遇到这种情况的女性应该留意饮食问题，因为苍白的面色通常是由于平时摄入过多冰凉食物引起的，尤其是夏天喜欢长时间待在空调房间等情况导致所谓的宫寒体质，火气不足，因此容易怕冷且经期疼痛。

调理宫殿区域需要首先暖经消寒，这样才能改善体内寒虚状况，最终使肤色红润，让皮肤的白皙更显自然。为此，可食用一些食材帮助调理，比如肉桂、苹果醋等，它们具有暖阳之气，可改善体内寒湿，促进血液循环，从而有助于调理宫殿区域的问题。

增强体力。女性保养身体时，应特别重视增强体力，体力虚弱的女性通常表现为感到疲倦无力、面色苍白、食欲不振、舌头苍白且舌苔薄白，脉搏虚弱无力。另外，她们平时可能会感觉气喘吁吁，即使只是坐着不运动。红参具有增强体力、滋润阴虚、补充血气、生津止渴、强健心脏、促进消化、安定情绪等功能。因此，女性增强体力时，首选红参。可以选用适量的红参，与黑母鸡一同煲汤，喝汤食肉即可。平时可以多食用香菇、红薯、红枣、山药以及板栗。这些食物对增强体力、滋补血液有良好效果。