女性脱发怎么办？很多女性想要拥有乌黑柔顺的头发，但难免会受到脱发困扰。除了积极治疗，食疗也很重要，有效的食疗有助于头发再生。

1、补充铁质

研究指出，近三成脱发的女性存在缺铁问题。因此，脱发患者应该多摄入一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、增加植物性蛋白质

研究显示，患有脱发的人头发中的氮氨酸和胱氨酸减少明显。因此，日常饮食中应该多摄入富含这两种氨基酸的食物，例如大豆、黑芝麻和玉米等。

3、增加蔬菜和水果的摄入量

食用高糖高脂食物容易使女性血液中酸性毒素增加，因为这些物质的代谢产物乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质会滞留在体内，形成酸性毒素，过多积累会导致脱发。因此，脱发女性平时应多摄入新鲜蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性的头发光泽与甲状腺功能密切相关，摄入足够的碘可以刺激甲状腺功能，有助于保持头发健康美丽，所以脱发问题的女性可以多食用海带、紫菜、牡蛎等食材。

5、补充维生素E

补充维生素E有助于减缓头发老化过程，刺激毛囊细胞生长，抑制脱发。富含维生素E的食物包括生菜、甘蓝和黑芝麻等。