豆浆对调节荷尔蒙和减肥瘦身有益，尤其在经期饮用更加有效。小编提醒您，经期是一个很好的减肥时机，想要减肥就要把握时机，并掌握正确的方法。

豆浆有助于平衡女性荷尔蒙水平：

当体内黄体激素作用减弱时，体内的雌激素类似物质能够更有效地促进新陈代谢。此时，豆浆富含的异黄酮就能够发挥作用。由于豆浆含有高蛋白质并且卡路里很低，因此特别适合作为瘦身期间的蛋白质补充食品哦。

豆浆的瘦身效果可以大致分为三种类别：

脂肪积聚的抑制是第一类方法：

1、大豆皂角苷：可以抑制脂肪的吸收，帮助身体排出中性脂肪，同时也能控制胆固醇水平。

2、钾可以预防高血压，并改善浮肿的情况。

3、低聚糖的作用是改善便秘情况。

加速代谢是指身体加快消耗能量的过程：

1、大豆异黄酮有以下作用：类似于雌激素的作用，可以缓解生理疼痛和改善月经不调；具有抗衰老的效果；能够促进血液循环。

2、异黄酮的作用稳定而无副作用，与真正的雌性激素相比，功效只有500~1000分之一的程度。

3、大豆蛋白质具有两个主要好处：一是可以提高基础代谢率，二是具有饱腹感效果。

4、维生素E的作用之一是促进血液循环。

第三类是指保持心境平静，控制过度进食的行为：

1、卵磷脂：提升大脑能量。

2、维他命族群中的两个成员：有助于增加能量消耗，缓解疲劳感。

3、毫克的镁：有助于调节神经功能和荷尔蒙分泌；促进心理平衡。

不同种类的豆浆：

无论是在超市还是便利店，都能找到各种各样的豆浆类饮料，包括无添加调节的豆浆、经过调节的豆浆和豆浆饮品。从浓度和卡路里的角度来看，无添加调整的豆浆是最理想的选择。

每天只需摄取200毫升，过量摄取反而有损身体健康。根据食品安全委员会的报告，在长期每天摄取的情况下，摄入异黄酮的平均上限约为每天70~75毫克。一杯豆浆中的异黄酮含量大约为50~60毫升。而且，我们的日常饮食中已经摄入了大豆，所以仅仅摄取一杯豆浆已经足够了。